Как умные часы помогают следить за здоровьем

Как умные часы помогают следить за здоровьем

Измерение и мониторинг мощности и результатов повседневной деятельности и тренировок с помощью браслета активности или аналогичного устройства является естественной частью жизни многих физкультурников и тех, кто занимается ежедневно, заинтересованных в своей физической форме и здоровье.

В повседневной жизни одной из наиболее важных функций браслета для занятий спортом, безусловно, является измерение шагов, что позволяет легко контролировать количество ежедневных упражнений. Многие браслеты для занятий также удобно измеряют частоту сердечных сокращений на запястье. Кроме того, многие браслеты отслеживают количество и качество сна и, таким образом, уже предлагают достаточно полную информацию о самочувствии владельца.

Мы объясним основные преимущества для здоровья браслетов для занятий спортом и умных часов, таких как вотч фит.

5 способов, которыми браслет активности укрепляет здоровье

  • Браслет активности повышает мотивацию к тренировкам. Браслет активности записывает информацию обо всех движениях, а отслеживание количества и результатов упражнений очень мотивирует. Как носитель браслета, вы скоро будете соревноваться с самим собой, чтобы каждый день пробегать немного больше шагов или миль.
  • Браслет активности побуждает вас двигаться. Повышение мотивации к движению неизбежно означает увеличение количества упражнений. Это не просто маркетинговая претензия, эффект доказан исследованиями.
  • Браслет активности поможет вам похудеть. Большее количество упражнений, чем раньше, скоро проявится в организме. Это так просто! 
  • Браслет активности можно использовать для контроля сна. С точки зрения здоровья, хороший ночной сон имеет решающее значение. С помощью браслета активности вы можете следить за собственным сном и, по крайней мере, видеть, достаточно ли вы проводите времени на Хёйхенсаари или есть ли причина стараться больше спать.
  • Браслет активности помогает обуздать стресс. Монитор сердечного ритма на вотч фит помогает вам следить за своим прогрессом, а также сообщает вам, страдаете ли вы от стресса. Некоторые устройства используют звуковой сигнал, чтобы сказать вам остановиться и сделать глубокий вдох, если ваш сердечный ритм становится слишком высоким.

Браслет активности повышает мотивацию

Одна общая черта практически гарантирована как в браслетах базовой модели, так и в высокотехнологичных спортивных часах: они мотивируют.

Когда вы жертвуете моментом, чтобы ознакомиться с функциями устройства и научиться им пользоваться, движение с браслетом активности, вероятно, быстро увлечет вас и вдохновит вас двигаться все больше и больше. Некоторые браслеты активности также напоминают вам, когда пора снова начать двигаться, и в большинстве случаев визуально показывают, например, насколько вы близки к достижению своей ежедневной цели по шагам.

Многочисленные исследования показали, что функция шагомера браслета активности помогает увеличить количество упражнений. Исследователи Стэнфордского университета рассмотрели и сравнили более 25 исследований, в которых изучалось влияние шагомера на количество движений. В исследованиях приняли участие более 2500 испытуемых, большинство из которых были женщины старше 40 лет.

Результаты были очевидны. А именно, участники делали в среднем на 2000 шагов больше В ДЕНЬ по сравнению с ежедневным количеством шагов, сделанных до введения шагомера. Это означает, что каждый день они проходили более чем на 1,5 км больше, а количество ежедневных упражнений увеличилось в среднем на 27 %. Вес участников и артериальное давление также значительно снизились в течение периода тестирования, т.е. 18 недель.

Монитор сердечного ритма на браслете активности

Преимущества измерения во время тренировок

Монитор сердечного ритма показывает частоту сердечных сокращений в режиме реального времени во время тренировки и сообщает тренирующемуся, в какой зоне сердечного ритма он находится, т.е. выполняется ли тренировка на оптимальном уровне с точки зрения цели. Для определения зон частоты сердечных сокращений необходимо сначала узнать свою максимальную частоту сердечных сокращений. При легкой тренировке частота сердечных сокращений составляет около 50-60 процентов от максимальной, при интенсивной интервальной тренировке частота сердечных сокращений может составлять уже 80 процентов от максимальной. Тренировки в разных зонах сердечного ритма развивают разные аспекты фитнеса. После тренировки вы можете получить сводку о зонах сердечного ритма, в которых вы тренировались, с помощью браслета активности или его приложения.

Преимущества измерений в повседневной жизни

Измерение частоты сердечных сокращений может предоставить важную информацию о самочувствии в целом. Например, более высокая, чем обычно, частота сердечных сокращений в состоянии покоя может указывать на стресс. Вы можете установить будильник на некоторых мониторах сердечного ритма, который сообщит вам, когда будет превышен определенный предел сердечного ритма, и станет местом, где можно сделать перерыв в работе. Монитор сердечного ритма может помочь вам заметить, когда и в каких ситуациях нагрузка становится очень высокой, и, таким образом, поможет вам позаботиться о достаточном отдыхе и восстановлении.

Как производится измерение?

Браслеты активности имеют оптическое измерение пульса с запястья. Количество света, отражаемого датчиком, варьируется в зависимости от количества крови, перекачиваемой сердцем, и частота сердечных сокращений определяется на основе этого изменения. Свет светодиода направляется на вены запястья и отражается от них обратно на оптический датчик, который регистрирует изменения кровообращения.

Верх