Что такое круговые тренировки кроссфит?

Что такое круговые тренировки кроссфит?

Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка, основанная на сменяющихся базовых упражнениях, проводимых за минимальное время. Возникло это направление в Америке, как тренировка для пожарных. Затем за короткий период получило популярность по всему миру. На сегодняшний день по кроссфиту проводятся различные турниры, чемпионаты Европы и мира. Для занятий создаются целые лагеря и академии.

Отличия кроссфита от обычных тренировочных концепций

В системе кроссфит задействованы упражнения из разных видов спорта. Все упражнения делят на три группы: кардио, тяжелая атлетика и гимнастика. Благодаря этому человек развивается по следующим направлениям:

  1. Сила.
  2. Мощь.
  3. Выносливость.
  4. Координация.
  5. Работоспособность сердечно-сосудистой системы.
  6. Реакция.
  7. Разработка дыхательной системы.
  8. Баланс.
  9. Гибкость.
  10. Скорость.
  11. Точность.
  12. Улучшение общей физической формы.
  13. Быстрота адаптации к смене физических нагрузок.

В отличие от привычных комплексов занятия наиболее эффективны, если использовать данную систему. Здесь не применяются изолированные упражнения с весами или на тренажерах. Подготовка спортсменов, как правило, состоит из базовых упражнений по трем направлениям:

  1. Тяжелоатлетические: гири, приседания, тяги, гантели, штанги, рывки, подъемы на грудь, жимы, толчки.
  2. Тренировки на выносливость – прыжки со скакалкой, кардиотренажеры, велосипед, бег, плавание.
  3. С собственным весом – выпады, подъем ног, прыжки, планки, выпрыгивания, отжимания, брусья, кольца, турник.

Комплекс подбирается в индивидуальном порядке с тренером, с учетом способностей занимающегося, и имеющимся в наличии оборудованием, и благодаря максимально анатомическим упражнениям позволяет достичь красивой спортивной фигуры.

Верх