Домашняя йога

Домашняя йога

Наши люди всегда были падки на все экзотическое, поэтому йога быстро стала модным увлечением для любителей восточного колорита. Но уже после первых занятий люди осознают, что это не просто умение изогнуться в причудливой позе, а духовная и оздоровительная практика для постижения себя языком тела. Сейчас в любом более-менее крупном городе можно найти курсы йоги, но многие люди стесняются записать туда из-за внутренних страхов. Таким людям будет интересна йога для начинающих дома, где опытные мастера объясняют основы этой духовной и физической практики. Тут подобные советы помогут справиться с вашими комплексами и получить общее понимание упражнений йоги. Главное – быть открытым к новому и начать действовать.

Прежде чем указывать какие-то конкретные асаны, следует указать технику безопасности при занятиях йогой. Наш ментальный максимализм частенько приводит к неприятным травмам. Запомните, что в йоге нельзя делать упражнения через боль или дискомфорт. Наоборот, любая асана должна вести к расслаблению и внутренней гармонии с собой и окружающим миром. Далее не стоит приступать к занятиям на полный желудок. Как и при любых физических нагрузках это может стать препятствием для выполнения определенных упражнений. Лучше всего, чтобы после приема пищи прошло не менее двух часов. Тогда можете приступать к йоге. Кроме того, важно не экспериментировать и не добавлять в асаны «что-то свое». Это недопустимо, выполняйте упражнения четко по правилам, чтобы не навредить своему организму.

Что до конкретных поз, то инструкторы советуют новичкам начинать с более простых комплексов, которые помогут им осознать свои возможности. Йога для начинающих включает позу Горы (Тадасана). Поза Дерева (Врикшасана) также включена в ознакомительный комплекс домашней йоги. Поза Треугольника способствует укреплению мышц, поэтому на нее обычно нужно потратить около минуты на каждой ноге. Последней для начального уровня станет поза Воина 1 (Вирабхадрасана 1). О каждой из этих поз можно найти массу информации в Интернете, а также ознакомиться с видеоуроками от опытных инструкторов.

Верх