Полезная гимнастика

Полезная гимнастика

Остеохондроз требует постоянного укрепления мышц в области спины. Конечно, данное лечение очень трудное, но в то же время важное. Благодаря ему, удается снизить нагрузку на спину, препятствовать развитию дегенеративных процессов, которые происходят в хрящевой ткани, расположенной в межпозвоночных суставах. Сегодня разработаны разные методики, упражнения, призванные улучшить состояние позвоночника, самочувствие человека в целом. Их рекомендуется выполнять для спины при данном заболевании. Они вполне обеспечивают лечение болезни, ее профилактику.     

Первое упражнение предполагает стойку возле стены комнаты. То есть человеку необходимо подойти к стене, прижаться затылком, максимально приблизить лопатки, дотронуться ягодицами, поставить плотно пятки. Упражнения для спины при остеохондрозе требуют четкого соблюдения. Человек стоит ровно, не выгибает позвоночник, а также не выпячивает живот. Затем необходимо поднять руки вверх. Но при этом нельзя допустить их сгибание в локтях. Тыльными частями ладоней прислониться к поверхности. Такое положение требует от больного одной минуты времени. После чего, необходимо расслабиться и мягко опустить конечности.  

Второе упражнение требует лежачего положения. Человек должен лечь на твердую поверхность, согнуть в локтевых суставах руки, прижать их к туловищу. Примечательно, чтобы ладони оставались на уровне плеч, касались их оттопыренными большими пальцами. Затем следует приподнять верхнюю часть туловища. Живот не в коем случае нельзя отрывать. Далее следует сведение лопаток вместе. Удерживать такое положение нужно 30 секунд. После человек должен расслабиться, занять исходную позицию. Упражнение требует повторений. Их должно быть до 10 раз.

Верх