Как проходит прием у психолога: что нужно знать, и почему не стоит бояться

Как проходит прием у психолога: что нужно знать, и почему не стоит бояться

Многим людям, которые решились впервые посетить психолога, может быть не по себе. Это легко объяснить — в нашем обществе до сих пор распространено мнение, что психотерапия для психов. Но идея, что психотерапевт поставит диагноз, пропишет таблетки и «упечет в психушку» не имеет ничего общего с реальностью.

Психологи или психотерапевты — это не психиатры, они не выписывают таблетки и не кладут никого в стационар. Психолог работает с ментальным здоровьем, с мыслями и эмоциями человека. У вас есть выбор, в каком формате будет проводиться консультация. Кому-то подходит психолог онлайн, кто-то предпочитает личные встречи в кабинете психотерапевта.

Обсуждаем, как подготовиться к первой консультации у психолога.

Консультация у психолога — как все проходит

Проходить сессия может в кабинете психолога или онлайн — это зависит от выбранного вами формата. Кабинет психотерапевта не похож на кабинет врача, скорее, он напоминает уютную гостиную. В помещении могут располагаться кресла, диван, столики, обязательно мягкое комфортное освещение.

Совет: если планируете проводить сессии онлайн, постарайтесь у себя дома создать похожую атмосферу. Например, можно устроиться в любимом кресле с пледом и чашкой чая.

Психотерапия — это разговорная практика. Настройтесь на то, что большую часть времени вы будете разговаривать, но не как обычно мы говорим с друзьями. Специалист будет задавать наводящие вопросы, а также интегрировать терапевтические методики, которые помогут исследовать ваш внутренний мир и начать проработку проблем, с которыми вы обратились.

Многие подходы в терапии предполагают наличие домашних заданий. Важно понимать, что терапия — это двусторонний процесс. Например, психолог может попросить вести дневник эмоций, если перед вами стоит задача улучшить понимание своих чувств и научиться их правильно выражать. Если на сессиях вы прорабатываете отношения с окружающими, то в качестве домашнего задания вам могут предложить использовать в жизни навыки, которые вы получили на терапии.

Что важно делать во время консультации

  • Старайтесь отслеживать свое состояние.

    В процессе первой консультации прислушайтесь к себе, чтобы понять, подходит ли вам специалист. Например, комфортно ли вам, нет ли чувства стыда или неловкости? Готовы ли вы делиться с этим человеком внутренними переживаниями или внутри стоит какой-то блок?

  • Давайте обратную связь своему психологу.

    Если на первой консультации вам что-то не понравилось или вы не поняли, почему психолог сказал или сделал что-то, сразу скажите об этом. Не обязательно, что психолог вам не подходит. Возможно, необходимо сменить технику и скорректировать ход работы. Если все идет хорошо — об этом тоже стоит сказать, чтобы психолог, понимал, что вы на правильном пути.

Важно! Все, что сказано психологу — конфиденциально. Психотерапевт не имеет права разглашать информацию о том, что вы были на консультации, даже если с таким вопросом обратятся ваши родственники.

Ваш баннер здесь за 35 грн./сутки

Верх