Бананы: на заметку беременным

Бананы: на заметку беременным

Беременность – это очень деликатный период, когда женщине приходится соблюдать определенные правила, чтобы процесс проходил гладко. В т. ч. правильно питаться, избегая некоторых продуктов. 

Перейдем к продуктам. Сегодня хотелось бы поговорить об экзотическом фрукте, который много лет присутствует в нашем рационе - банане. Итак, сначала назовем пользу его потребления во время беременности. В нем содержится много витаминов и микроэлементов. А именно:

  • Калий - полезен для сердечной мышцы, помогает при повышенном давлении, уменьшает судороги, снимает отеки конечностей; 
  • Витамин С, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями, а также обладает антиоксидантным действием. Помогает справляться с кровоточивостью десен, варикозным расширением вен, растяжками;
  • Витамин В6 - облегчает тошноту в 1-м триместре беременности, помогает формировать систему кроветворения крохи (в день достаточно съедать два банана);
  • Цинк - для правильного развития вкусовых рецепторов малыша. А будущей маме поможет нормализовать работу кишечника и желудочно-кишечного тракта (справится с изжогами, запорами);
  • Железо;
  • Фолиевая кислота – необходим для нервной системы ребенка. Женскому организму его нужно много, поэтому стоит также включить в рацион зелень и салаты;
  • эндорфины - позитивно влияют на настроение женщины в этот период.

Вред

Во-первых, не злоупотребляйте этим продуктом, т. к. банан и считается гипоаллергенным, но потребление его в виде фруктово-молочного очень калорийного коктейля способствует приобретению лишних кило, что скажется и на здоровье, и на внешности женщины. Во-вторых, незрелые, зеленые бананы, содержащие нерастворимый не перевариваемый крахмал могут вызвать вздутие кишечника, а также избыточное газообразование. В-третьих, бананы нельзя употреблять женщинам, у которых наблюдается повышенная свертываемость крови, а также тромбофлебит. Дело в том, что благодаря бананам лишняя жидкость выводится из организма, что снижает отечность, но повышает густоту крови и влечет риск тромбообразования.

Верх