Бодифлекс: для здоровья, а также красоты

Бодифлекс: для здоровья, а также красоты

Бодифлекс – это методика сжигания жировых отложений, позволяющая похудеть, а также добиться желаемых форм. Она представляет собой систему по специальному диафрагмному дыханию, насыщающему клетки кислородом. Это и позволяет сжигать жиры, липиды, выводить шлаки. Уже после первого занятия, люди отмечают подъем жизненной энергии, улучшение настроения. А если заниматься им постоянно, то можно снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний, рака, полностью избавляются от таких пагубных привычек как курение и алкоголизм. Больше узнать о бодифлексе можно, зайдя на: selderey.net.

По сути, данный метод состоит из пяти этапов дыхания. Так, нужно:  выдохнуть через рот из легких весь воздух; сделать быстрый вдох через нос; потом - выдохнуть через рот с силой из диафрагмы; задержать дыхание, втягивать живот на восемь-десять счетов;  расслабится и вдохнуть.

Вот несколько примеров, входящих в комплекс основных упражнений. Так, гладкой шеи нужно делать вот что: поставить ноги примерно на ширину плеч, сделать «оскал бульдога», т. е. вытянуть вперед нижнюю челюсть, вытянуть вперед и губы (как будто собираетесь целоваться); потянитесь всем телом вверх, вытягивая особенно шею (для этого можно представить полет, когда тело кажется будто невесомым). Проделать такое упражнение несколько раз (5-6).

«Алмаз» эффективен тогда, когда в похудении нуждается область рук и плеч. Так, нужно: сесть на пол, потом - скрестить ноги; расположить руки на уровне груди, сомкнув кончики пальцев; давить с усилием друг на друга подушечками пальцев рук (можно посчитать до восьми). Повторить это 5-6 раз.

«Кошка» (позаимствована из йоги) укрепит мышцы спины, плечевого пояса живота, бедер. А делается правильно она так: человек должен стать на четвереньки и приподнять голову; задержать дыхание, медленно прогнуть вверх спину, опуская одновременно голову вниз; сосчитать до восьми, выдохнуть, принять исходную позу. Повторить раз 5-6.
Верх