Несколько советов о питании в жаркое время года

Несколько советов о питании в жаркое время года

И хотя лето осталось позади, многие пользователи хотят на будущее знать, какой режим питания стоит выстроить в теплое время года. Жаркий период опасен большим количеством отравлений, а некоторые виды еды в такой сезон просто тяжело перевариваются. Чем питаться в жару – советы по этой теме дают украинские диетологи, отмечая, что лето является идеальным вариантом для изменения привычек питания в сторону более здорового стиля.

Прежде всего, диетологи советуют в жаркое время года начинать кушать позднее обычного, а заканчивать – раньше. То есть вариант «После шести я не ем» для этого периода актуален как никогда. Кроме того, завтра стоит сделать самым насыщенным приемом пищи. В целом, в жаркий сезон стоит отказаться от жирных блюд из мяса в пользу запеченной рыбы, и ни в коем случае нельзя отказываться от свежих овощей и фруктов. Кроме того, что эти продукты облают большим количеством полезных веществ, так они еще и полны живительной влаги, которая необходима телу. Самое подходящее блюдо для жары – это салат из зеленых овощей. Если тело испытывает определенные недомогания, связанные с трудностью переработки еды в жару, идеальным способом питания станут тушеные или вареные овощи. В целом, диетологи советуют летом пить побольше воды, хорошо тонизирует также травяной чай с добавлением небольшого количества меда.

Украинский диетолог Екатерина Павлова советует в жару отказаться от слишком холодных напитков в пользу теплых чаев и обычной воды комнатной температуры. Они восстановят водный баланс организма, но не спровоцируют нежелательную простуду. Перед выходом на жаркую улицу или на пляж эксперт советует есть цельнозерновые каши, способные дать телу большую энергетическую подзарядку. И самое важное, Екатерина Павлова категорически не советует в это время голодать или пропускать прием еды – это чревато лишь ухудшением общего самочувствия.
Верх