Бег — важная часть жизни как профессиональных спортсменов, так и любителей активного образа жизни. Жителям городов чаще всего приходится бегать по асфальту или бетону, что приводит к быстрому износу обуви и повышает риск травм. Поэтому выбор правильных кроссовок для бега по асфальту имеет большое значение. Для таких тренировок не подходят кроссовки для зала, кеды и другая неподходящая обувь. Беговые кроссовки следует подбирать с учетом определенных характеристик, о которых подробнее расскажем в этой статье.
Рекомендации по подбору кроссовок для бега
Асфальт, бетон и другие твердые поверхности, в отличие от почвы, не обладают амортизацией, поэтому данная задача ложится на кроссовки. Как правило, все беговые кроссовки оснащены амортизационными вставками в пяточной части, некоторые и в носочной. Эти вставки производители заполняют газом или силиконом. Полученные прослойки снижают ударную нагрузку и риск травматизма. Так же важным является вес обуви для бега. Беговые кроссовки должны быть не тяжелыми. Их вес не должен превышать 350 г. (вес одного кроссовка). Легкость способствует развитию скорости и помогает избежать деформации.
Кроссовки для бега должны плотно фиксироваться с помощью липучек или шнурков. Причем модели со шнуровкой лучше справляются с этой задачей. Немаловажным является и выбор материала. Наиболее удачным выбором станут кроссовки, выполненные из вставок натуральной кожи или замши с сетчатым верхом. Подобные модели будут очень комфортными и воздухообменными.
В некоторых моделях кроссовок стельки съемные. Эта возможность позволит спортсмену подобрать ортопедическую стельку с учетом особенности его ступни. А так же съемную стельку проще высушить после интенсивной пробежки. Кроме этого очень важен перепад от пятки к носку кроссовка – дроп. Показатель высоты дропа указывает на вид бега – с носка или с пятки. Если перепад большой, то такая пара обуви подойдет для бегуна, который ступает на пятку. Это обеспечит плавный перекат с пятки на носок. Для любителей же бега с носочка подойдут кроссовки с минимальным перепадом. Кроме того, подошва и верх кроссовок должны быть гибкими и мягкими в передней части. Это позволит повторить каждое движение ступни во время бега.
Виды кроссовок для бега
В зависимости от физиологических особенностей строения ступни, беговая обувь делится на две категории:
- Stability – кроссовки, которые закрепляют ногу бегуна и способствуют правильной ее постановке при беге;
- Neutral – более свободная обувь, предназначенная для обычных спортсменов.
Бег - одно и самых простых и эффективных упражнений, при котором задействованы все мышцы и связки нашего организма. Кроме стройных ног и профилактики избыточного веса, бег способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц, увеличению выносливости, сдерживает старение и улучшает настроение, ведь во время бега выделяется эндорфин – гормон счастья. Если вы профессионально занимаетесь спортом или просто начинаете свой день с легкой пробежки, то не стоит игнорировать описанные выше характеристики. Наши советы помогут правильно подобрать кроссовки и не рисковать своим здоровьем.