Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати

Не кожне спортивне взуття підійде для бігу. Під різне навантаження розроблено спеціальне взуття. Кеди, кросівки для ходьби, баскетболу, тенісу не призначені для того, щоб бігати в них. Потрібна модель, яка розрахована на специфічне навантаження на стопи. Бігові кросівки не просто комфортні та зручні – вони знижують ризик травмування.

Із брендів можна порекомендувати бігові кросівки Nike, Adidas, Reebok, Puma. Із більш бюджетних треба виділити ‎Asics, Demix, New Balance та інші. Майже у кожного спортивного бренда є спеціальна лінійка обуві для бігу.

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати - фото1

Якими мають бути кросівки для бігу

Основні характеристики:

  • Амортизація розташована в області п'яти або пальців. Такі м'які вставки знижують вібрацію під час бігу, пом'якшують навантаження. Завдяки цьому зменшується вплив на коліна та хребет.
  • Верх і підошва у передній частині кросівок м'яка. Це потрібно для того, щоб ступня безперешкодно згиналася під час бігу.
  • На підошві в області п'яти та бічних частин спеціальні міцні ділянки гуми, стійкі до стирання. На ці місця припадає максимальне навантаження при бігу. Завдяки посиленим вставкам підошва не стоптується і не протирається.
  • Жорсткі елементи можуть знаходитися тільки в області п'яти, але так, щоб не було контакту з ногою.
  • Шнурівка розташована асиметрично, з ближчою до внутрішньої сторони стопи.
  • Бажано, щоб петлі шнурівки не були з'єднані однією планкою, тоді легше зафіксувати їх із більш тісним приляганням до ноги.
  • Добре, якщо устілки змінні, щоб замінити їх на ортопедичні за необхідності.

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати - фото2

Матеріал верху кросівок відрізняється залежно від сезону. Літні моделі виконані з м'якої тканини, що дихає, яка швидко промокає. Осінньо-зимові бігові кросівки роблять із щільнішого вологостійкого матеріалу, що зберігає тепло.

Тип підошви вибирають відповідно до того, якою поверхнею належить бігати. Для асфальту, бігових доріжок підходить м'яка гума, для ґрунтових та кам'янистих доріг – жорсткіша, з поглибленим протектором. Щоб уникнути травм, переміщаючись бездоріжжям, обирають кросівки з бічною підтримкою. Вона уберігає від вивиху.

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати - фото3

Як обрати

Важливо враховувати, що жіночі та чоловічі кросівки для бігу різняться. Якщо жінці вибрати модель, виготовлену для протилежної статі, нозі буде не комфортно. Бігові кросівки для жінок відрізняються такими особливостями:

  • Вужча колодка.
  • У п'яти збільшена висота, щоб захистити ахілове сухожилля.
  • Амортизація менша, ніж у чоловічих кросівках через різницю у вазі.

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати - фото4

Вибираючи бігові кросівки, враховують свою пронацію ноги, наскільки вона сплощується при зіткненні з поверхнею землі та висоту склепіння. Визначитись із параметрами допоможе ортопед. Якщо склепіння низьке і пронація надмірна, потрібні кросівки з супінаторами. Вони збільшують амортизацію та уберігають коліна від підвищеного навантаження.

Ширина колодки у бігових кросівок залежить від стандартів виробника. Під час примірки звертають увагу, чи не тисне взуття, чи щільно вона сидить. Стопа має бути зафіксована, але не стиснута.

Якими мають бути кросівки для бігу та як їх вибрати - фото5

Перепад висоти підошви від п'яти до шкарпетки залежить від техніки бігу:

  • упор на п'яту - п'ята зі збільшеною висотою та амортизаторами;
  • упор на середню або передню частину стопи - підошва більш плоска, амортизація розташована в області носіння.

Великий палець не повинен доходити до носіння приблизно на 3 мм. Цей запас необхідний, тому що при бігу стопа трохи збільшується у розмірі через навантаження.

Верх