Бокс уже более века является одним из самых популярных видов спорта в мире. Его отличительные особенности — сочетание силы удара, ловкости, выносливости и тактики — привлекают миллионы болельщиков. Сегодня бокс распространен как профессиональный вид спорта, так и для любительских занятий. Например, занятия по боксу в Киеве проводят в секции «Атлет» — https://www.athlete.com.ua/boks.
Однако для того, чтобы получить удовольствие от занятий этим увлекательным видом единоборств, крайне важно знать и соблюдать основные правила бокса. Это поможет не только избежать травм и дисквалификаций, но и в полной мере ощутить соревновательный дух. Далее разберемся с основными правилами, которые должен соблюдать любой боксер.
Продолжительность раундов и боев в боксе
В профессиональном боксе стандартный бой состоит из 12 раундов по 3 минуты каждый. Между раундами предусмотрен 1 минутный перерыв. Такая продолжительность позволяет боксерам в полной мере продемонстрировать свои навыки и выносливость.
В любительском боксе, а также на соревнованиях среди юниоров количество раундов меньше — от 3 до 4 по 2-3 минуты. А вот титульные бои могут длиться и дольше стандартного регламента, например, количество раундов в них может доходить до 15.
Если боксер не успевает выйти на ринг после перерыва, ему засчитывается поражение. Точно так же если один из соперников не в состоянии продолжать поединок, противник объявляется победителем.
Разрешенные и запрещенные удары на занятиях по боксу
Наиболее популярны в боксе прямые одиночные удары руками в голову и туловище противника. Также допускаются удары снизу и сбоку. Запрещено наносить удары по затылку, спине и ниже пояса.
Особо опасным считается удар в пах, который может привести к серьезной травме и дисквалификации. Также нельзя бить локтями, предплечьями, головой, плечами и наносить удары разворотом корпуса. Запрещены удары по суставам противника.
Какая экипировка используется на тренировках по боксу?
Экипировка боксера играет важную роль, обеспечивая защиту спортсмена во время тренировок и боев. На тренировках боксеры обычно используют:
- Перчатки. Один из самых важных элементов экипировки боксера, защищают не только противника, но и кисти рук спортсмена. Для тренировок оптимально использовать модели весом 12-16 унций, изготовленные из плотной натуральной или синтетической кожи с наполнителем из поролона или губки. Такая конструкция обеспечивает надежную амортизацию удара и фиксацию кисти.
- Шлем. Предназначен для надежной защиты головы боксера от травм. Должен плотно облегать голову и фиксироваться ремешком под подбородком. Современные модели изготавливаются из ударопрочных композитных материалов, имеют вентиляционные отверстия и защитный козырек для бровей.
- Бинты и бандажи. Применяются для дополнительной фиксации и поддержки суставов кистей и запястий. Обеспечивают профилактику растяжений и укрепляют суставы.
- Боксерская обувь. Отличается мягкой подошвой и высокой фиксацией голеностопа. Это обеспечивает хорошее сцепление с покрытием ринга и защищает от травмирования ноги при резких движениях. В основном используются модели из натуральной или синтетической кожи.
- Шорты. Отличаются высокой посадкой до линии талии, эластичным поясом и свободным кроем, не сковывающим движений. Изготавливаются из легких дышащих материалов с влагоотводящим эффектом.