Следить за своим здоровьем сегодня несложно и даже приятно. Удобным вариантом поддержания душевного равновесия и хорошей физической формы для горожан является посещение бассейна. Плавание доступно по цене многим, а удобный график работы позволяет выбрать подходящее время для занятий. Бассейны бывают длиной 50 и 25 метров, а температура воды обычно составляет около 25 градусов. Очистка проводится с помощью хлорированной воды, а в некоторых местах используется оборудование на озоне. Многие бассейны работают круглый год.
Польза плавания для женщин
Особенно полезно плавание женской половине общества. Специалисты рекомендуют посещать бассейн женщинам с:
- остеохондрозом;
- варикозным расширением вен;
- воспалением суставов;
- мышечной слабостью;
- прогрессирующим атеросклерозом;
- нарушением сосудистого тонуса;
- болезнями дыхательных путей и сниженным иммунитетом;
- избыточным весом;
- при травмах позвоночного столба в качестве реабилитации.
Плаванье полезно для эмоционального и физического здоровья женщины. А все потому, что вода снимает стресс, успокаивает, расслабляет. Водные процедуры способствуют нормализации сна и улучшению аппетита. Нервная система постепенно укрепляется и женщина начинает ощущать спокойствие и гармонию. Кроме того, регулярное плавание это еще и отличная тренировка для всех мышц.
Особенно полезны такие процедуры для опорно-двигательного аппарата. При плавании улучшается осанка, а также вырабатывается выносливость организма. Полезно оно и для дыхательной системы женщины, поскольку происходит вентиляция легких, их объем увеличивается, следовательно, организм начинает получать больше кислорода. В бассейне тренируются и сердечные мышцы. В наше время, когда женщины постоянно испытывают стрессы и большие эмоциональные нагрузки, укрепление сердечно-сосудистой системы выходит на первое место. Специалисты отмечают, что если регулярно плавать, то можно значительно увеличить мощность своего сердца. Тогда оно за один цикл сможет выталкивать больший объем крови.
Не рекомендуется плавание при пороке сердца, эпилепсии, неврологических отклонениях, простудных заболеваниях, серьезных нарушениях позвоночника, кожных инфекционных заболеваниях.
Посещение бассейна - отличный способ похудеть
Многие женщины посещают бассейн с целью скинуть лишние килограммы. Специалисты отмечают, что действительно во время плавания организм может сжигать до 500 ккал, а все потому, что сопротивление воды сильнее сопротивления воздуха примерно в двенадцать раз. Нагрузка во время плавания распределяется по телу пловца равномерно, то есть, получить в бассейне растяжки связок или сильные нагрузки на суставы нельзя. Движения в воде плавные, и никакого мышечного напряжения не чувствуется. Плавание - это еще и отличная профилактика целлюлита, ведь вода массажирует кожу и усиливает кровоток. Благодаря этому жидкость, которая находится в лимфатической системе, начинает равномерно циркулировать и "апельсиновая" корочка постепенно исчезает.
Польза плавания для кормящих и беременных женщин
Беременным женщинам стоит посещать бассейн потому, что плавание:
- расслабляет позвоночник и снимает боль;
- снижает артериальное давление;
- помогает поддерживать нормальный вес;
- укрепляет сосуды.
Полезно беременным нырять в бассейне. Такая дыхательная гимнастика поможет подготовиться к родам. Плавание еще и хорошо воздействует на психику будущей мамы. Кормящие мамы, которые хотят похудеть, также могут помещать бассейн, главное не переохлаждаться в этот период.
