Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения?

Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения?

Относительно недавно в современных спортзалах появился такой вариант занятий, как тренировки с петлями TRX. Изначально такой вид тренировок был разработан морским пехотинцем Ренди Хетриком, который занимался физической подготовкой "морских котиков". С целью поддержания бойцов в форме тренер использовал подручные средства (пояс для кимоно, канаты и нейлоновые ленты), в результате чего появился современный спортивный тренажер, использовать который могут все желающие.

Что это такое?

TRX - это "упражнения общего сопротивления тела". В ходе занятия происходит активная проработка абсолютно всех групп мышц тела. Подобные тренировки обеспечивают тело силовой нагрузкой, а также развивают гибкость и выносливость.

Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения - фото1

Занятия проводятся с применением TRX тренажера, состоящего из резиновой ленты, стягивающей два кольца. Такой инвентарь можно применять как в спортзале, так и в домашних условиях. Позаниматься TRX в Харькове можно в спортивном клубе «TETRA» на ул. Сумской, 85.

TRX для похудения

Система упражнений с применением TRX тренажера - весьма эффективный способ похудения. Занятие происходит в динамичном режиме, в результате чего повышается пульс, усиливается потоотделение и кровообращение, ускоряются обменные процессы. Перечисленные условия являются идеальными для избавления от лишних килограммов. Упражнения выполняются в полуподвешенном или подвешенном состоянии. То есть для удержания тела в определенном положении необходимо прикладывать двойное усилие. Используя TRX-тренажер, можно выполнять отжимания, подтягивания, приседания, а также прокачивать пресс, ягодицы, ноги и другие группы мышц.

Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения - фото2

Благодаря высокой интенсивности нагрузки для похудения достаточно будет трех месяцев тренировок с петлями TRX. При условии регулярных занятий результат будет заметен уже через полтора-два месяца: мышцы станут более рельефными, а жировая прослойка уменьшится. Конечно, все зависит от нагрузок, но эффект похудения будет не меньше, чем после посещения тренажерного зала.

Программы тренировок 

TRX-тренировки могут иметь разную степень сложности. Это может быть:

  • программа для начинающих;
  • функциональный комплекс упражнений;
  • круговая программа.

Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения - фото3

Если вы не имеете хорошей физической подготовки, обратите внимание на подборку упражнений для начинающих. Такой комплекс содержит упражнения на подтягивания, растяжку и отжимания. Степень нагрузки можно уменьшить или увеличить, изменив высоту и особенности расположения ремней. Новичкам будет достаточно 2 тренировок в неделю.

Более опытным посетителям зала больше подойдут функциональные тренировки. Это идеальный комплекс, направленный на увеличение показателей выносливости. Он идеален для людей, у которых уже имеется неплохая физическая подготовка. В данном случае вкруговую выполняют три вида упражнений: подтягивания, отжимания и приседания.

Тренировки с петлями TRX: что это, и почему эффективно для похудения - фото4

Круговые тренировочные программы с применением петель TRX - это вариант для тех, кто обладает хорошей выносливостью. В данном случае выполняют непрерывный комплекс упражнений. Такой вид занятия дает максимальный жиросжигающий эффект.

Тренировки с петлями TRX - неплохой вариант для тех, кто решил подтянуть свою фигуру к лету. Однако если у вас больная спина, подобный вид занятий лучше заменить менее интенсивным видом фитнеса. 

Ваш баннер здесь за 35 грн./сутки

Верх