Как правильно заниматься на уличных тренажерах

Как правильно заниматься на уличных тренажерах

Из года в год на площадках во дворе появляются спортивные площадки, оснащённые тренажёрами. Тренировки на свежем воздухе полезны и намного приятнее, чем душные залы. Но не каждый знает, как правильно обращаться со спортивным снаряжением во дворе, чтобы тренировка была не просто в пользу, но и нанесла вреда организму.

Тренируясь на улице нужно начать с подготовки одежды соответствующей сезону. Подберите обувь и одежду, купите бутылку с водой. В зимнее время не забудьте взять из дома перчатки для рук, чтобы не получить отморожение. В открытом доступе существует большое число приложений для тренировки, легко устанавливающихся на телефон или планшет. Вы самостоятельно сможете составить себе систему тренировок и вести подсчеты своих изменений. Первоначально определите цель тренировки: хотите ли вы набрать массу, получить рельефное тело, сбросить лишние килограммы перед летом или же повысить свои показатели выносливости и тонуса. Большинство уличных площадок подойдут для проработки всех групп мышц. Если вы раньше посещали тренажёрный зал, то знаете, что для работы, осуществляется с весом. Уличные тренажёры работают без утяжелителя, при помощи вашего собственного веса. Если вы весите 65 кг, то и нагрузка будет иметь такую же массу. Это может создать вам затруднения, ограничить возможности тренировок. Однако регулируя число подходов, количество упражнений, вы сможете достигнуть хороших результатов.

Начните свою тренировку с разогрева мышц. Идеально подойдет шаговый тренажёр. От 5 до 7 минут будет достаточно, чтобы разогреть ваше тело и подготовить к тренировочному процессу. Чтобы подкачать мышцы спины среди уличных тренажёров есть оборудование для «верхней тяги». Вы сможете проработать все группы мышц спины и бицепсов. Есть тренажеры для мышц пресса. Три подхода по одной минуты приведут косые мышцы живота в тонус. Тренажер «Жим ногами» приведет ваши ягодицы и бедра в идеальное состояние, Три подхода по 15 повторений будет достаточно, Трудно оценить, насколько полезно, проводить время на уличной тренировке, делая свое дело прекраснее. В зимний период между подходами, можно делать небольшую пробежку, чтобы улучшить эффективность тренировочного процесса и согреться. Многие спортсмены выбирают этот вид тренировки. Повышенная концентрация кислорода позволяет более легко достигнуть результатов и потратить большое число лишних калорий. Заботьтесь о своем здоровье, а мы подскажем, как тренажеры купить.

Ваш баннер здесь за 35 грн./сутки

Верх