Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала

Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала

Немало проблем со здоровьем развивается на фоне неправильного питания. Стремительный ритм жизни лишает людей возможности следить за своим рационом – это отражается на самочувствии. Важно научиться питаться правильно. Перестроиться на новую систему помогут советы профессионального диетолога.

Что представляет собой правильное питание

В основе правильного питания лежит сбалансированное меню, а в рационе должны преобладать натуральные продукты. Помимо этого, важно правильно выстроить график приема пищи. Необходимо проанализировать полезность и калорийность различных продуктов, чтобы понять, какие из них включать в меню, а от каких лучше отказаться. По ссылке можно узнать цены на правильное диетическое питание с доставкой.

Питание должно быть дробным и регулярным. При такой системе практически невозможно набрать лишний вес. Пища необходима организму для полноценного функционирования, поэтому голодать нельзя.

Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала - фото1

Как начать питаться правильно

Следует усвоить основные правила питания, они заключаются в:

  1. Обязательном наличии завтрака. Он должен быть питательным. Рекомендуется начинать день со стакана фильтрованной воды с небольшим количеством сока лимона. Жидкость, выпитая натощак, активирует метаболизм. Первый прием пищи ранним утром дает заряд энергии на целый день. Диетологи советуют завтракать злаковыми кашами, бутербродами из цельнозернового хлеба, сухофруктами.
  2. Частых перекусах без переедания. Перекусывать можно сезонными фруктами или овощами. Это также могут быть семечки тыквы, подсолнечника, орехи.
  3. Обильном питье. Это должна быть чистая вода, нельзя заменять ее соками или чаем.
  4. Замене сахара медом (при условии отсутствия аллергии).
  5. Приемах пищи в одно время. При соблюдении этого правила организм начнет на рефлекторном уровне синтезировать желудочный сок. Процесс переваривания пищи ускорится.
  6. Исключении из меню белого хлеба, замены его цельнозерновым или отрубным.
  7. Ограниченном потреблении соли.
  8. Ежедневном употреблении свежих фруктов и овощей (обязательно сезонных).

Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала - фото2

Исключите из своего меню пищу, которую готовят на масле или жиру. Налегайте на блюда, приготовленные на пару либо гриле. Не сочетайте белки с макаронами.

Не забывайте тщательно пережевывать пищу. Многие отвлекаются во время еды на просмотр телевизора и разговоры – это вредно. Человек в такой ситуации не замечает, что поглощает слишком большое количество пищи, плохо ее пережевывает. Это негативно сказывается на пищеварении.

Из меню необходимо исключить продукты, обогащенные канцерогенами, искусственными ароматизаторами и красителями. По возможности, хотя бы в первое время, подсчитывайте калории.

Перечисленные принципы должны соблюдать и люди, желающие сбросить лишний вес.

Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала - фото3

Тем, кто хочет похудеть, необходимо поставить перед собой реальную цель. К примеру, сбросить в течение месяца 5 килограмм. Осознанное желание и четкая цель ускорят и облегчат переход на правильное питание.

Не стоит загонять себя в жесткие рамки. Есть нужно тогда, когда действительно хочется. Если появилось желание скушать сладкое, не отказывайте себе, но выбирайте безвредные сладости. Это может быть, к примеру, пастила или приготовленный в домашних условиях мармелад.

Если баловать себя разнообразными блюдами, полезная пища не надоест. В интернете можно найти много вкусных и при этом не наносящих вреда рецептов.

Правильное питание: что это такое и с чего начать - совет профессионала - фото4

Правильное питание оздоравливает организм. Не стоит халатно относиться к составлению меню, от этого зависит здоровье. В рационе должны преобладать полезные продукты, преимущественно натуральные, в этом случае не придется жаловаться на самочувствие.

Ваш баннер здесь за 35 грн./сутки

Верх