Продукты, содействующие похудению, – это не только постная гречка или овощные салаты. Некоторые фрукты помогают снизить вес за счет содержания в них ферментов и витаминов. Они необходимы для правильного обмена веществ в организме. Добавляя эти фрукты в свой рацион, можно ускорить сжигание жира и уменьшить отеки. Рассмотрим пользу 5 фруктов для похудения.
Грейпфрут
Если перед основным приемом пищи съедать небольшое количество грейпфрута, усвоение полезных веществ происходит активнее, тратится больше энергии. Эффект лучше, если сочетать грейпфрут с творогом или другими белковыми продуктами, комбинировать с клетчаткой, например, в зеленом салате. Этот фрукт не стоит употреблять слишком часто из-за содержания горечей и других активных компонентов.
Специалисты обнаружили, что в грейпфруте содержатся вещества, которые могут усилить воздействие ультрафиолета на кожу. Поэтому летом его лучше употреблять вечернее время, когда не нужно выходить на солнце.
Гранат
Польза граната для похудения:
- В гранате содержится много аминокислот, улучшающих работу пищеварительного тракта.
- Он ускоряет обмен веществ и очищает ЖКТ.
- Витамины и микроэлементы, содержащиеся в гранате, уменьшают количество жирных кислот и не дают им быстро откладываться в тканях.
- Этот фрукт усваивается быстро, стимулирует выделение желчи, которая необходима для переваривания пищи.
Однако, гранат, – это кислый фрукт. Поэтому не стоит употреблять его слишком много. Избыток кислоты может создавать дискомфорт в ЖКТ и вызывать болезненность зубной эмали.
Киви
Киви содержит фолиевую и аскорбиновую кислоту. Эти вещества необходимы для полноценного метаболизма. Клетчатка из киви содействует тому, чтобы голод утолялся быстрее. Киви снижает содержание холестерина в организме.
Также в нем есть фермент актинидин. Он улучшает пищеварение. Витамин С, содержащийся в киви в большом количестве, ускоряет сжигание жира во время физических нагрузок.
Папайя
Как папайя содействует похудению:
- Это низкокалорийный фрукт, в нем 43 килокалории на 100 г.
- В папайе содержится полипептид папаин, снижающий воспаление в ЖКТ и содействующий перевариванию пищи.
- Пищевые волокна папайи способствуют быстрому насыщению.
- Аминокислоты, витамины, минералы дают необходимое питание для организма.
Ананас
Этот тропический фрукт особенный тем, что в нем повышено содержание ферментов, помогающих усваивать пищу. Бромелаин способствует перевариванию белков. Поэтому ананас хорошо сочетать с мясными продуктами, с творогом.
Однако, употребляя такие фрукты, не стоит рассчитывать на то, что они будут сжигать жир. Они содействуют качественному пищеварению и обмену веществ. Сжигание жира происходит только тогда, когда возникает дефицит калорий. То есть, нужно тратить больше энергии чем поступает вместе с продуктами питания. В этом играет ключевую роль достаточная физическая активность и сбалансированный рацион.
Также важно не злоупотреблять фруктами для похудения, поскольку они содержат сахар. Именно он при избытке содействует набору веса. Лучше употреблять фрукты перед занятиями спортом и другой физической активностью. Тогда сахара потратятся на энергию.