Фитнес - это не просто спорт, это стиль жизнь, направленный на оздоровление организма и поддержания красоты и молодости. Как и другие виды спорта, фитнес предполагает использование для занятий правильной и удобной одежды.
Общие критерии выбора
На что нужно обращать внимание при выборе одежды для фитнеса:
- Материал. Несмотря на распространенное мнение о превосходстве натуральных тканей, для активного спорта предпочтительнее выбирать качественные синтетические материалы - спандекс, эластан, полиэстер, кулмакс и т.д. В отличие от того же хлопка, они прекрасно пропускают воздух и испаряют влагу.
- Размер. Одежда всегда должна соответствовать по параметрам фигуры.
- Удобство. Во время активных занятий одежда не должна причинять дискомфорт либо отвлекать от занятий.
Рассмотрим каждый предмет спортивного гардероба подробнее.
Лосины, леггинсы, шорты
- Спортивные лосины для фитнеса предпочтительно выбирать из дышащих, тянущихся материалов, идеально - сочетание полиэстера с эластаном, спандексом, хлопком, лайкрой и т.д. Подобные комбинации обладают хорошей воздухопроницаемостью и влагоотведением.
- Посадка желательна высокая или средняя - при активных упражнениях одежда не должна доставлять дискомфорта и отвлекать, неожиданно оголяя какую-нибудь часть тела.
- Плотность должна быть умеренной - облегать, но не сдавливать бедра и живот.
- Размер должен соответствовать текущему - не стоит брать лосины "на вырост" либо "на похудеть".
- Цвет лосин может быть абсолютно любой, однако, если есть желание визуально уменьшить объем бедер, то предпочтительны темные цвета; для удлинения ног подойдут вертикальные полосы, а для очень худых ног - светлые оттенки и горизонтальные линии.
Толстовка, худи, свитшот
- Ткань для толстовок/худи должна подбираться в зависимости от температуры в зале/на улице - чем теплее, тем тоньше должна быть ткань. Самые предпочтительные ткани - велсофт, флис, футер, хлопок; изделия из полусинтетических тканей отличаются практичностью - они легко стираются и быстро сохнут.
- Наиболее подходящие модели для фитнеса - прямого или приталенного кроя; допустимы и укороченные модели свободного кроя, главное, чтобы было комфортно и удобно заниматься.
- Для занятий в зале желательно подбирать толстовку своего размера, а вот для фитнеса на свежем воздухе можно подобрать вещь на размер больше (в случае прохладной погоды под нее можно будет дополнительно надеть майку или термобелье).
- Свитшот (модель без застежки, напоминающая джемпер) наиболее удобны при активных упражнениях типа наклонов или мостика; худи (с молнией или без, с капюшоном и карманом-кенгуру) удобнее снимать в случае жары и надевать, если прохладно; укороченные модели идеальны для тех, кто во время тренировок наблюдает за работой мышц пресса.
Футболки, майки
Самые популярные ткани для спортивных футболок/маек, сочетаемые между собой: лайкра, эластан, спандекс, лавсан, полиэстер, тактель, мерил, сапплекс, кулмакс, нейлон, полиэстер, хлопок.
Футболки из синтетических дышащих материалов не оставляют следов от пота, поэтому цветовая гамма допустима любая. А вот одежда из хлопка восприимчива к таким пятнам, поэтому хлопковые футболки практичнее брать темных цветов.
Бра, спортивный бюстгальтер
Справка: Многие девушки не дооценивают роль спортивного бюстгальтера во время занятий спортом. Во время интенсивных упражнений грудь также подвергается чрезмерным нагрузкам, поэтому, чтобы избежать растяжения и деформации, грудь во время тренировок необходимо поддерживать специальными бюстгальтерами или бра.
- Обладательницам небольшой груди подойдут модели без чашечек - утягивая грудь, они прижимают ее к грудной клетке; модели с чашечками идеальны для пышной груди - они прекрасно поддерживают большую грудь.
- Хорошие сочетания тканей: полиэстер+эластан, полиэстер+полиамид+эластан, полиамид+эластан, полиэстер+спандекс.
- Лямки должны быть мягкими, шириной 2,5 см и более; они не должны давить, врезаться в плечи или натирать. Под грудью должна располагаться широкая эластичная и мягкая лента.
- Количество швов на спортивном бюстгальтере должно быть сведено к минимуму, а внутренняя сторона должна быть бесшовной.
Кроссовки
- Вставки по бокам и сверху из тканей, пропускающих воздух - полиэстер, нейлон и т.д.
- Легкая амортизирующая подошва; для занятий на ровной поверхности (зал, асфальт) подходит подошва из филайта (резина+филон) либо чистой резины.
- Для интенсивных тренировок можно использовать модели с завышенной пяткой - такое строение подошвы обеспечивает дополнительную защиту ахиллова сухожилия и снижение нагрузки на коленные суставы.
Носки
Носки, так же как и остальная одежда для занятий фитнесом, предпочтительны из синтетических дышащих тканей, например - кулмакс.