Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает

Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает

Для максимально продуктивной работы организма необходимо привести в гармонию разум и тело, - этого можно добиться с помощью стрейтчинга. Такая разминка развивает мышечный корсет за счет комплексных подходов к тренировкам, она не ограничивается исключительно физическими нагрузками. Крайне важно качественно разминаться, выполнять растяжку – это поспособствует укреплению мышц и коррекции фигуры.

Что представляет собой стретчинг в фитнесе

Стретчингом называется подвид фитнеса. Он представляет собой совокупность упражнений, направленных на мышечную растяжку. Такая аэробика оказывает стимулирующее действие на организм, нормализует биологические процессы. По ссылке можно получить больше информации о занятиях stretching в Киеве.

Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает - фото1

Чтобы фитнес был результативным, рекомендуется чередовать стретчинг и физическую активность. Этот вид гимнастики снискал большую популярность, так как ее можно выполнять без специальной подготовки, спортивные навыки также не требуются.

При помощи этого вида фитнеса удается лечить различные недуги, восстанавливать и корректировать функции опорно-двигательного аппарата. Растяжка обеспечивает качественную адаптацию к физическим нагрузкам, занятиям спортом.

Стретчинг является важной составляющей гимнастики, его могут выполнять люди разного возраста, для этого не обязательно быть спортсменом.

Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает - фото2

Какую пользу приносят занятия стретчингом

Стретчинг не вредит организму, конечно, при условии правильного выполнения упражнений. Благодаря такой разминке спортсмены реже получают травмы. Среди положительных эффектов стретчинга можно выделить:

  • приведение мышц в тонус;
  • поддержание хорошей физической формы;
  • эффективную подготовку тела к нагрузкам;
  • стимуляцию обмена веществ.

Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает - фото3

Стретчинг рекомендуется включать в программу ежедневных спортивных занятий. Подобную тренировку можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях.

Стретчинг разгоняет кровь и лимфу, улучшая за счет этого насыщение тканей кислородом, практически полностью исключая вероятность отеков и воспалений, благотворно воздействуя на психическую активность.

Легкая разминка улучшает настроение, делает сон более крепким. Медики подметили, что люди, ежедневно делающие растяжку, живут на несколько лет дольше, чем пренебрегающие ею. Данная фитнес-дисциплина нормализует работу организма, ускоряет выздоровление после перенесенных болезней и травм. Гемоглобин, перенося на себе кислород, насыщает им клетки, стимулируя сжигание жировых запасов. Сожженный жир превращается в мышечную массу.

Растяжка является действенным инструментом коррекции телосложения, укрепляющим мышечный корсет, делающим фигуру рельефной. При помощи стретчинга легко сбросить вес и избежать неблагоприятных последствий для организма.

Стретчинг: что это за тренировка, и что она дает - фото4

Правильное выполнение растяжки

Растяжку нужно выполнять правильно, чтобы она принесла максимальную пользу:

  1. Следите за тем, чтобы движения были плавным, полностью исключите рывки.
  2. Выполняйте каждое упражнение на растяжку не больше 30 секунд.
  3. Новичкам необходимы медленные тренировки.
  4. При появлении болезненных ощущений или дискомфорта сразу же прекращайте занятие.
  5. Следите за дыханием, чтобы оно было ровным и размеренным.

Польза стретчинга для организма очевидна, такая тренировка показана людям разного возраста, профессиональным спортсменам и тем, кто хочет привести свое тело в форму, подготовить его к нагрузкам. Она приводит в тонус абсолютно все мышцы, возвращает естественную пластичность, укрепляет сердечно-сосудистую систему, служит эффективной профилактикой тромбоза.

Ваш баннер здесь за 35 грн./сутки

Верх