Есть много поводов ходить в спортивный зал, но не всегда есть возможности для стабильного посещения центра, который находится далеко от дома. Правильная организация спортивного зала в доме позволит поддерживать состояние своего тела и здоровья на приемлемом уровне, без необходимости платить за абонемент, ездить в другой район. Дом не может заменить спортивный зал полностью, но некоторые виды тренажеров можно поставить и в квартире. Главное понимать, что именно человек хочет получить от подобных домашних тренировок.
Нужна ли особая экипировка для домашних занятий?
Перед тем, как купить термобелье, нужно все же адекватно оценивать домашние тренировки – чаще всего это занятия на кардиотренажерах, ограниченные силовые тренировки. Дорогостоящую экипировку покупать мало смысла, если не понимать, в чем ее функционал. Для дома чаще всего используется обычная удобная одежда. Основными критериями подбора одежды для тренировок выступает следующее:
- Одежда не должна сковывать движения, но и не быть слишком свободной.
- Материал должен обеспечивать циркуляцию воздуха, не быть аллергенным.
- Чем меньше дополнительных аксессуаров, тем лучше. Речь про пуговицы, молнии.
Современная экипировка для спорта, включая и термобелье, изготовляется из специальных тканей, где есть полиэстер, нейлон. Материалы призваны одновременно поддерживать температуру тела, но не давать ей переохлаждаться или перегреваться.
Беговая дорожка в квартиру
Основной принцип беговых дорожек заключается в имитации бега по ровной поверхности, например, по дорожке на стадионе. То есть, такие занятия нельзя сравнивать с утренними пробежками на улице. Но все же эффект от регулярных тренировок на беговой дорожке дома существенный. Качественная беговая дорожка отличается такими признаками:
- Максимальная нагрузка, подходящая под параметры человека.
- Количество режимов для бега.
- Функциональность дисплея, датчиков, измеряющих показатели тренировки.
Нужно смотреть и на то, много ли подходящих мест в квартире для размещения такого тренажера. Это должна быть площадка с ровным покрытием, где нет ничего лишнего.
Польза от орбитрека
Все категории кардиотренажеров, которые включают в себя как беговые тренажеры, велосипеды, степперы, орбитреки, направлены на два эффекта. Это эффективный и безопасный сброс лишнего веса, а также укрепление дыхательной системы, развитие выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Но орбитреки играют особую роль в тренировочном процессе, так как они, как и велотренажеры, не имеют такого жесткого воздействия на суставы, как беговая дорожка. Это значит, что заниматься можно даже тем, у кого есть проблемы с суставами и бегать физически очень сложно.
Выбирать такие тренажеры нужно по нескольким параметрам, среди которых есть максимальный вес пользователя и длина шага. Это выбирается по своим габаритам. Расстояние между педалями не может быть очень большим, так как иначе нагрузка будет распределяться неправильно. Дальше идет изучение функциональности выбранной модели. Речь про наличие нескольких скоростей или уже готовых тренировочных программ, про наличие датчика пульса на рукоятках, про функционал дисплея – там отображается пройденный километраж, нагрузка, ритм сердца.
Современные модели способны подключаться к интернету для вывода на дисплей фильмов, увлекательных роликов или для прослушивания музыки. Это позволяет с интересом проводить тренировки и проще переносить интенсивные тренировочные программы на несколько часов.