Зрада – широке поняття, яке охоплює загальні міжособові стосунки. Це почуття відоме не лише закоханим або сімейним парам, зрадити може близький друг, партнер по бізнесу тощо. В будь-якому з цих випадків людина переживає сильний стрес, втрачає довіру до людей, песимістично сприймає навколишній світ. Для того, щоб не заглибитися в депресивний синдром, потрібно знати, як пережити зраду, оточити себе турботою або звернутися за психологічною допомогою до pleso.
Етапи подолання травми та повернення впевненості в собі
За твердженням психологів, люди, які пережили зраду, відчувають наближені симптоми до ПТСР. Причини, які змушують зраджувати, не завжди полягають у нещасливих стосунках. Це складний і деструктивний механізм, до якого вдаються, щоб розв’язати будь-які життєві проблеми. Тому перше, що повинна повторювати собі людина, якій зрадили – це не її провина й вона не має нести відповідальність за вчинки інших людей.
Фахівці в таких ситуаціях радять наступне:
- Дозволити собі пережити те, що трапилося – нормально дати собі час, перед тим як починати реагувати. Сильні емоції спонукають до необдуманих вчинків.
- Піклуватися про себе – це стосується як емоційного, так і фізичного аспекту. Здоровий сон, правильне харчування, помірна фізична активність, хобі – те, що допомагає зняти психологічне напруження та тримати себе в тонусі.
- Ділитися особистими переживаннями з тими, кому довіряєте – не намагайтеся закритися від навколишнього світу та частіше спілкуйтеся з тими, хто цінує ваші особисті якості.
Найкращий варіант – ставитися до цього, як до частини цінного життєвого досвіду. Якщо усвідомлення цього не допомагає подолати пережиту травму і ви відчуваєте, що починаєте занурюватися в депресію – обов’язково зверніться до психолога.
Що в таких випадках роблять психологи?
Задача фахівця полягає в тому, щоб не дати негативним почуттям посилитися. Він допомагає зняти «гострий» стан, проаналізувати ситуацію, впорядкувати думки та відшукати ресурс для того, щоб подивитися на проблему з іншого боку.
Дуже важливим є усвідомлення того, чого насправді бажає клієнт: відновити попередні стосунки або пропрацювати образу. Від цього залежатиме подальша стратегія та підхід психолога. Пам’ятайте, що зрада – доволі розповсюджене явище й щось схоже пережила кожна людина.