Equilibrismo: cómo empezar, qué se hace en los entrenamientos y qué equipo se utiliza

El equilibrio es el arte de mantener el equilibrio en posiciones difíciles o sobre superficies móviles. Se ve con mayor frecuencia en el circo, donde los artistas caminan sobre la cuerda floja, hacen malabares, realizan acrobacias con las manos o se balancean sobre plataformas altas. El equilibrismo no solo forma parte de las actuaciones circenses, sino que también es un pasatiempo popular al alcance de todos. Estas actividades ayudan a desarrollar la fuerza, la coordinación, la resistencia y la confianza en uno mismo.

¿Por dónde empezar a practicar el equilibrismo?

Se puede empezar a cualquier edad, lo importante es elegir el nivel de dificultad adecuado y los ejercicios apropiados. Al principio, los entrenamientos se centran en fortalecer el cuerpo y aprender los fundamentos del equilibrio. Cómo prepararse para las clases de equilibrismo:

• Encuentre un estudio o un entrenador adecuado. Es mejor practicar con un profesional, especialmente al principio, para evitar lesiones.
• Empieza con ejercicios básicos. Es importante que los principiantes aprendan a sentir su cuerpo, por lo que las primeras clases incluyen elementos sencillos: mantener el equilibrio sobre una pierna, estiramientos ligeros y trucos sencillos.
• Presta atención a la preparación física. Unos músculos fuertes, flexibilidad y sentido del equilibrio son la base para trucos más complejos.

En las clases de equilibrismo se realizan ejercicios que se van complicando gradualmente. Primero se aprenden los elementos básicos y luego se pasa a trucos más complejos. Cómo suelen ser los entrenamientos de equilibrismo:

• El calentamiento es una parte obligatoria para calentar los músculos y preparar las articulaciones para el esfuerzo.
• Ejercicios de equilibrio: mantenerse de pie sobre una pierna, equilibrarse sobre una pelota gimnástica o una tabla.
• Elementos de fuerza: levantamientos con las manos, mantener la plancha o levantamientos del cuerpo con peso adicional.
• Los ejercicios de estiramiento regulares ayudarán a realizar elementos más complejos, como splits o flexiones.
• Aprendizaje de trucos: caminar sobre una tabla de equilibrio, hacer el pino o malabares.

Todo esto se realiza bajo la supervisión de un entrenador, que controla la técnica y la seguridad. Sin experiencia, es mejor no practicar ejercicios de equilibrio y trucos por tu cuenta. Se necesitan las condiciones adecuadas para no lesionarse en caso de caída.

¿Qué equipo se necesita para el equilibrio?

Existen muchos tipos de equipamiento para la equilibrística. Ayuda a desarrollar diferentes habilidades y permite aprender nuevos trucos. El equipamiento básico de un equilibrista:

• Cuerda o alambre para practicar caminar sobre una cuerda tensada.
• Tabla de equilibrio: tabla sobre un cilindro para practicar el equilibrio. Es ideal para principiantes.
• La pelota de gimnasia se utiliza para mantener el equilibrio de pie o sentado.
• Las pelotas o mazas de malabarismo ayudan a desarrollar la coordinación y la destreza.
• Las plataformas o pedestales son necesarios para realizar trucos en altura.
• La colchoneta de gimnasia es necesaria para la seguridad al realizar elementos complejos.

Para empezar, basta con elementos básicos, como una tabla de equilibrio o pelotas de malabarismo. A medida que se desarrollan las habilidades, se puede pasar a equipos más complejos si se desea. Se pueden elegir las técnicas y el equipo que más gusten.

El equilibrio no es solo un arte espectacular, sino también una forma divertida de mantenerse en forma. Las clases regulares te ayudarán a fortalecer los músculos. La equilibrística no solo desarrolla el cuerpo, sino también la capacidad de concentración, la paciencia y la valentía. Es un pasatiempo ideal para quienes desean probar algo inusual y salir de lo habitual.