Balansegang: hvordan komme i gang, hva gjør man på treningene og hvilket utstyr bruker man

Ekvilibristikk er kunsten å holde balansen i vanskelige posisjoner eller på bevegelige overflater. Oftest ser man det i sirkus, hvor artister går på tau, sjonglerer, utfører triks på hendene eller balanserer på høye plattformer. Balansering er ikke bare en del av sirkusforestillinger, men også et populært hobby som er tilgjengelig for alle. Slike aktiviteter hjelper deg med å utvikle styrke, koordinasjon, utholdenhet og selvtillit.

Hvordan begynne med balansering?

Du kan begynne i alle aldre, det viktigste er å velge riktig vanskelighetsgrad og passende øvelser. I begynnelsen er treningen rettet mot å styrke kroppen og lære grunnleggende balanse. Hvordan forberede seg til ekvilibristikk:

• Finn et passende studio eller en trener. Det er bedre å trene med en profesjonell, spesielt i begynnelsen, for å unngå skader.
• Begynn med grunnleggende øvelser. Det er viktig for nybegynnere å lære å kjenne kroppen sin, derfor inneholder de første øktene enkle elementer: å holde balansen på ett ben, lette strekkøvelser og enkle triks.
• Vær oppmerksom på fysisk trening. Sterke muskler, fleksibilitet og balanse er grunnlaget for mer kompliserte triks.

I ekvilibristikk-timene utfører man øvelser som gradvis blir mer kompliserte. Først lærer man grunnleggende elementer, og deretter går man over til mer kompliserte triks. Slik foregår vanligvis trening i ekvilibristikk:

• Oppvarming er en obligatorisk del for å varme opp musklene og forberede leddene på belastningen.
• Balansøvelser: stå på ett ben, balansere på en gymnastikkball eller brett.
• Kraftelementer: armhevinger, plank eller kroppshevinger med ekstra vekt.
• Regelmessige strekkøvelser vil hjelpe deg med å utføre mer kompliserte elementer, som spagat eller bøyninger.
• Lære triks: gå på balansbrett, stå på hendene eller sjonglere.

Alt dette utføres under oppsyn av en trener som følger med på teknikk og sikkerhet. Uten erfaring er det bedre å ikke gjøre balanseøvelser og triks på egen hånd. Det må være passende forhold for at du ikke skal skade deg hvis du faller.

Hvilket utstyr trenger du for ekvilibristikk

Det finnes mange typer utstyr for ekvilibristikk. Det hjelper deg å utvikle forskjellige ferdigheter og gir deg muligheten til å lære nye triks. Hovedutstyret til en ekvilibrist:

• Taub eller wire for å trene på å gå på en strammet tau.
• Balansbrett – et brett på en sylinder for å trene på balanse. Den er perfekt for nybegynnere.
• Gymnastikkball brukes til å balansere stående eller sittende.
• Jongleringsballer eller køller hjelper med å utvikle koordinasjon og smidighet.
• Plattformer eller piedestaler er nødvendige for å utføre triks i høyden.
• Gymnastikkmatte er nødvendig for sikkerhet ved utførelse av vanskelige elementer.

For å begynne med er det nok med grunnleggende utstyr, som balansbrett eller jongleringsballer. Når ferdighetene utvikles, kan man gå over til mer komplisert utstyr hvis man ønsker det. Man kan velge teknikker og utstyr som man liker.

Balansegang er ikke bare en spektakulær kunstform, men også en spennende måte å holde seg i form på. Regelmessige øvelser vil bidra til å styrke musklene. Ekvilibristikk utvikler ikke bare kroppen, men også konsentrasjonsevnen, tålmodigheten og motet. Det er et ideelt hobby for de som ønsker å prøve noe uvanlig og gå utenfor det vanlige.