Balanskonst: hur man börjar, vad man gör på träningarna och vilken utrustning som används

Balanskonst är konsten att hålla balansen i svåra positioner eller på rörliga ytor. Oftast ser man det på cirkus, där artisterna går på lina, jonglerar, gör handstående eller balanserar på höga plattformar. Balanskonst är inte bara en del av cirkusföreställningar, utan också ett populärt hobby som är tillgängligt för alla. Sådana aktiviteter hjälper till att utveckla styrka, koordination, uthållighet och självförtroende.

Hur börjar man med balanskonst?

Du kan börja i alla åldrar, det viktigaste är att välja rätt svårighetsgrad och lämpliga övningar. I början är träningen inriktad på att stärka kroppen och lära sig grunderna i balans. Hur man förbereder sig för ekvilibristik:

• Hitta en lämplig studio eller tränare. Det är bättre att träna med en professionell, särskilt i början, för att undvika skador.
• Börja med grundläggande övningar. För nybörjare är det viktigt att lära sig att känna sin kropp, därför innehåller de första lektionerna enkla element: att hålla balansen på ett ben, lätta stretchövningar och enkla trick.
• Lägg fokus på fysisk träning. Starka muskler, smidighet och balans är grunden för mer komplexa trick.

Under ekvilibristiklektionerna görs övningar som gradvis blir svårare. Först lär man sig grundläggande element och går sedan vidare till mer komplicerade trick. Så här ser en vanlig ekvilibristikträning ut:

• Uppvärmning – detta är ett obligatoriskt inslag för att värma upp musklerna och förbereda lederna för belastning.
• Balansövningar: stå på ett ben, balansera på en gymnastikboll eller en balansbräda.
• Styrkeövningar: armhävningar, plankan eller lyft med extra vikt.
• Regelbundna stretchövningar hjälper dig att utföra mer komplexa element, såsom split eller bro.
• Lära sig trick: gå på balansbräda, stå på händerna eller jonglera.

Allt detta utförs under övervakning av en tränare som ser till att tekniken och säkerheten följs. Utan erfarenhet är det bättre att inte utföra balansövningar och trick på egen hand. Det krävs lämpliga förhållanden för att inte skada sig vid ett fall.

Vilken utrustning behövs för balanskonst

Det finns många typer av utrustning för ekvilibristik. Den hjälper till att utveckla olika färdigheter och ger möjlighet att lära sig nya trick. Ekvilibristens huvudsakliga utrustning:

• Rep eller tråd för att träna att gå på en spänd lina.
• Balansbräda – en bräda på en cylinder för att träna balans. Den är perfekt för nybörjare.
• Gymnastikboll används för att balansera stående eller sittande.
• Jongleringsbollar eller klubbor hjälper till att utveckla koordination och smidighet.
• Plattformar eller piedestaler behövs för att utföra trick på höjd.
• Gymnastikmatta är nödvändig för säkerheten vid utförande av svåra element.

Till att börja med räcker det med grundläggande redskap, såsom balansbräda eller jongleringsbollar. När färdigheterna utvecklas kan man gå vidare till mer avancerad utrustning om man vill. Man kan välja tekniker och redskap som man gillar.

Balanskonst är inte bara en spektakulär konstform, utan också ett spännande sätt att hålla sig i form. Regelbundna träningar hjälper dig att stärka musklerna. Balanskonst utvecklar inte bara kroppen, utan också koncentrationsförmågan, tålamodet och modet. Det är ett perfekt hobby för dem som vill prova något ovanligt och gå utanför sin komfortzon.