Equilibrismo: como começar a praticar, o que se faz nos treinos e que equipamento é utilizado

Equilibrismo é a arte de manter o equilíbrio em posições difíceis ou em superfícies móveis. É mais comum vê-lo no circo, onde os artistas andam na corda bamba, fazem malabarismos, realizam acrobacias com as mãos ou se equilibram em plataformas altas. A equilibrística não é apenas parte das apresentações circenses, mas também um passatempo popular, acessível a todos. Essas atividades ajudam a desenvolver força, coordenação, resistência e autoconfiança.

Por onde começar a praticar equilibrística?

Pode começar em qualquer idade, o importante é escolher o nível de dificuldade certo e os exercícios adequados. No início, os treinos visam fortalecer o corpo e aprender os fundamentos do equilíbrio. Como se preparar para as aulas de equilíbrio:

• Encontre um estúdio ou treinador adequado. É melhor praticar com um profissional, especialmente no início, para evitar lesões.
• Comece com exercícios básicos. É importante que os iniciantes aprendam a sentir o seu corpo, por isso as primeiras aulas incluem elementos simples: manter o equilíbrio em uma perna, alongamentos leves e acrobacias simples.
• Preste atenção à preparação física. Músculos fortes, flexibilidade e senso de equilíbrio são a base para acrobacias mais complexas.

Nas aulas de equilíbrio, são realizados exercícios que se tornam gradualmente mais complexos. Primeiro, aprendem-se os elementos básicos e, em seguida, passa-se para acrobacias mais complexas. Como são normalmente as aulas de equilíbrio:

• O aquecimento é uma parte obrigatória para aquecer os músculos e preparar as articulações para o esforço.
• Exercícios de equilíbrio: ficar em pé sobre uma perna, equilibrar-se numa bola de ginástica ou numa prancha.
• Elementos de força: elevações com as mãos, manter a prancha ou elevações do corpo com peso adicional.
• Exercícios regulares de alongamento ajudam a realizar elementos mais complexos, como espargos ou flexões.
• Aprendizagem de acrobacias: andar na prancha de equilíbrio, apoios nas mãos ou malabarismo.

Tudo isso é feito sob a supervisão de um treinador, que controla a técnica e a segurança. Sem experiência, é melhor não fazer exercícios de equilíbrio e acrobacias sozinho. São necessárias condições adequadas para não se lesionar em caso de queda.

Que equipamento é necessário para a equilibrística

Existem muitos tipos de equipamentos para equilíbrio. Eles ajudam a desenvolver diferentes habilidades e permitem aprender novas acrobacias. O equipamento básico do equilibrista:

• Corda ou arame para treinar andar sobre um cabo esticado.
• Balance board – prancha sobre um cilindro para treinar o equilíbrio. É ideal para iniciantes.
• A bola de ginástica é usada para equilibrar em pé ou sentado.
• Bolas de malabarismo ou maças ajudam a desenvolver a coordenação e a agilidade.
• Plataformas ou pedestais são necessários para realizar acrobacias em altura.
• O tapete de ginástica é necessário para a segurança ao realizar elementos complexos.

Para começar, basta ter itens básicos, como uma prancha de equilíbrio ou bolas de malabarismo. À medida que as habilidades se desenvolvem, pode-se passar para equipamentos mais complexos, se desejar. Pode-se escolher as técnicas e os equipamentos que mais agradam.

A equilibrística não é apenas uma arte espetacular, mas também uma forma divertida de manter a forma física. Aulas regulares ajudam a fortalecer os músculos. A equilibrística desenvolve não só o corpo, mas também a capacidade de concentração, paciência e coragem. É um passatempo ideal para quem quer experimentar algo diferente e sair da rotina.