Sadhu-plank: wat is het, waarvoor dient het, hoe kies je het

De Sadhu-plank is een uniek instrument dat wordt gebruikt voor meditatie en zelfkennis. Dit instrument is ontstaan in India en wordt gebruikt bij yoga en ascetisme. Laten we eens kijken wat een Sadhu-plank is, hoe deze wordt gebruikt en waarvoor. Hoe kies je er een?

Wat is een Sadhu-plank?

Een Sadhu-plank is een vlakke plank met talrijke metalen spikes die gelijkmatig over het oppervlak zijn verdeeld. Het ziet eruit als een middeleeuws martelwerktuig, maar in werkelijkheid is het een nuttig hulpmiddel voor zelfontwikkeling en gezondheid.

Je staat met blote voeten op de Sadhu-plank. In het begin kan dit pijnlijk zijn, omdat de spikes scherp zijn en op de gevoelige punten van de voeten drukken. Maar na verloop van tijd, bij regelmatig gebruik, past het lichaam zich aan deze prikkel aan. Je begint innerlijke harmonie en rust te voelen.

Voordelen van het staan op de Sadhu-plank:

• Het stimuleren van de punten op de voeten verbetert de bloedsomloop, bevordert de ontgifting van het lichaam en kan pijn in gewrichten en spieren verlichten.
• Het oefenen op de Sadhu-plank helpt stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en het bewustzijn te verscherpen.
• Door op de Sadhu-plank te staan, ontwikkel je uithoudingsvermogen, concentratie en geduld.

Je kunt beginnen met korte sessies van één tot twee minuten. Verhoog geleidelijk de tijd dat je op de plank staat. Het is belangrijk om je af te stemmen op innerlijke rust en open te staan voor nieuwe ervaringen.

Hoe gebruik je de Sadhu-plank?

Kies om te beginnen een rustige plek waar je niet wordt afgeleid.

Ga met blote voeten op de plank staan en probeer je lichaamsgewicht gelijkmatig over de hele oppervlakte van je voeten te verdelen. De spikes van de plank moeten stevig tegen de huid aanliggen en druk uitoefenen op de gevoelige punten van de voeten.

Nadat je je voeten op de plank hebt geplaatst, is het aan te raden om je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. Het is belangrijk om alle gedachten los te laten en je te concentreren op je gevoelens. Dit helpt je om in een staat van innerlijke balans te komen. Aan het einde van de sessie moet je je voeten langzaam van de plank halen en een paar minuten rusten.

Hoe kies je een Sadhu-plank?

Er zijn verschillende soorten en modellen Sadhu-planken. De juiste keuze kan een grote invloed hebben op de kwaliteit en effectiviteit van de training. Hier zijn de belangrijkste criteria waar je op moet letten:

• Houten planken zijn milieuvriendelijker en esthetischer. Plastic producten zijn lichter en goedkoper.
• Het is beter als de spikes van roestvrij staal zijn. Ze moeten gelijkmatig over het hele oppervlak van de plank zijn verdeeld om een gelijkmatige druk op de voeten te garanderen.
• Voor beginners zijn planken met kortere en frequentere spikes geschikt, die minder intense druk uitoefenen. Meer ervaren gebruikers kunnen planken met lange spikes kiezen voor een diepere werking.
• De afmetingen van de plank moeten overeenkomen met de afmetingen van de voeten. Dit zorgt voor een comfortabel en veilig gebruik. Het is belangrijk dat de plank breed en lang genoeg is om de voeten volledig te kunnen plaatsen.
• De plank moet stevig en stabiel zijn om het gewicht van de gebruiker te kunnen dragen en na verloop van tijd niet te vervormen.
• Bij een kwalitatief goede Sadhu-plank zitten de spikes goed vast en vallen ze er niet uit. Het oppervlak van de plank is glad, zonder inkepingen en scherpe randen die de huid kunnen beschadigen.
• Een aantrekkelijk ontwerp en een esthetische uitvoering kunnen extra motiveren om regelmatig te oefenen.

Voordat u een Sadhu-plank koopt, is het nuttig om de beoordelingen van andere gebruikers te lezen. Zij kunnen waardevolle informatie geven over de kwaliteit en het gebruiksgemak van een bepaald model. Het is ook raadzaam om advies in te winnen bij mensen die zich professioneel met dergelijke praktijken bezighouden.