Sadhu-bräda: vad är det, varför behövs den, hur väljer man

Sadhu-brädan är ett unikt verktyg som används för meditation och självkännedom. Detta verktyg har sitt ursprung i Indien och är kopplat till yoga och asketism. Låt oss titta på vad en Sadhu-bräda är, hur den används och varför. Hur väljer man en?

Vad är en sadhu-bräda

En sadhu-bräda är en platt bräda med många metallspikar som är jämnt fördelade över ytan. Den ser ut som ett redskap från medeltidens inkvisition, men är i själva verket ett användbart redskap för självutveckling och hälsa.

Man står barfota på Sadhu-brädan. Inledningsvis kan denna övning vara smärtsam, eftersom piggarna är vassa och trycker på känsliga punkter på fötterna. Men med tiden, vid regelbunden träning, anpassar sig kroppen till denna påverkan. Man börjar känna inre harmoni och ro.

Fördelarna med att stå på Sadhu-brädan:

• Stimulering av punkterna på fötterna förbättrar blodcirkulationen, bidrar till avgiftning av kroppen och kan lindra smärta i leder och muskler.
• Övningar på Sadhu-brädan bidrar till att minska stressnivån, förbättra koncentrationen och skärpa medvetandet.
• När man står på Sadhu-brädan utvecklas uthållighet, koncentration och tålamod.

Man kan börja med korta sessioner på en till två minuter. Gradvis ökar man tiden man står på brädan. Det är viktigt att ställa in sig på inre lugn och vara öppen för nya upplevelser.

Hur använder man Sadhu-brädan?

Börja med att välja en lugn och tyst plats där ingenting distraherar dig.

Ställ dig barfota på brädan och försök att fördela kroppsvikten jämnt över hela foten. Brädans piggar ska ligga tätt mot huden och trycka på de känsliga punkterna på fötterna.

När fötterna är placerade på brädan rekommenderas det att stänga ögonen och koncentrera sig på andningen. Det är viktigt att släppa alla tankar och fokusera på sina känslor. Detta hjälper dig att sjunka in i ett tillstånd av inre balans. När sessionen är avslutad ska du långsamt ta bort fötterna från brädan och vila i några minuter.

Hur man väljer en Sadhu-bräda

Det finns olika typer och modeller av Sadhu-brädor. Rätt val kan ha en betydande inverkan på kvaliteten och effektiviteten av träningen. Här är de viktigaste kriterierna att tänka på:

• Träbrädor är mer miljövänliga och estetiska. Plastprodukter är lättare och billigare.
• Det är bättre om piggarna är av rostfritt stål. De ska vara jämnt fördelade över hela brädans yta för att säkerställa ett jämnt tryck på fötterna.
• För nybörjare passar brädor med kortare och tätare piggar, som ger ett mindre intensivt tryck. Mer erfarna användare kan välja brädor med långa piggar för en djupare effekt.
• Brädans storlek ska motsvara fotens storlek. Detta säkerställer en bekväm och säker användning. Det är viktigt att brädan är tillräckligt bred och lång för att rymma hela foten.
• Brädan ska vara stabil och hållbar för att klara användarens vikt och inte deformeras med tiden.
• På en kvalitativ Sadhu-bräda är piggarna väl fästa och faller inte av. Brädans yta är slät, utan hack och vassa kanter som kan skada huden.
• Ett tilltalande design och estetiskt utförande kan ytterligare motivera till regelbunden träning.

Innan du köper en Sadhu-bräda är det bra att läsa recensioner från andra användare. De kan ge värdefull information om kvaliteten och användarvänligheten hos en viss modell. Det är också bra att rådfråga personer som utövar sådana aktiviteter professionellt.