Tábua Sadhu: o que é, para que serve, como escolher

A prancha Sadhu é um instrumento único, usado para meditação e autoconhecimento. Este instrumento surgiu na Índia e está relacionado com as práticas de ioga e ascetismo. Vamos ver o que é a prancha Sadhu, como é usada e para que serve. Como escolher uma?

O que é a prancha Sadhu

A prancha Sadhu é uma prancha plana com vários espinhos metálicos distribuídos uniformemente pela superfície. Parece um instrumento da Inquisição medieval, mas na verdade é um objeto útil para o autodesenvolvimento e a saúde.

A prancha Sadhu é usada com os pés descalços. Inicialmente, essa prática pode ser dolorosa, pois os espinhos são afiados e pressionam pontos sensíveis dos pés. No entanto, com o tempo e a prática regular, o corpo se adapta a esse impacto. A pessoa começa a sentir harmonia interior e paz.

Benefícios de ficar em pé na prancha Sadhu:

• A estimulação dos pontos nos pés melhora a circulação sanguínea, promove a desintoxicação do corpo e pode aliviar dores nas articulações e nos músculos.
• A prática na prancha Sadhu ajuda a reduzir o nível de stress, melhorar a concentração e aguçar a consciência.
• Ao ficar em pé na prancha Sadhu, desenvolve-se resistência, concentração e paciência.

A prática pode começar com sessões curtas, com duração de um a dois minutos. Aumente gradualmente o tempo em que fica em pé na prancha. É importante sintonizar-se com a paz interior e estar pronto para novas sensações.

Como usar a prancha Sadhu?

Para começar, deve-se escolher um local silencioso e tranquilo, onde nada o distraia.

Suba na prancha com os pés descalços, tentando distribuir uniformemente o peso do corpo por toda a superfície dos pés. Os espinhos da prancha devem estar em contato firme com a pele, exercendo pressão sobre os pontos sensíveis dos pés.

Depois de colocar os pés na prancha, é recomendável fechar os olhos e concentrar-se na respiração. É importante libertar todos os pensamentos e concentrar-se nas suas sensações. Isso ajuda a mergulhar num estado de equilíbrio interior. No final da sessão, retire lentamente os pés da prancha e descanse por alguns minutos.

Como escolher uma prancha Sadhu

Existem vários tipos e modelos de pranchas Sadhu. A escolha certa pode afetar significativamente a qualidade e a eficácia dos exercícios. Aqui estão os principais critérios a serem considerados:

• As pranchas de madeira são mais ecológicas e estéticas. Os produtos de plástico são mais leves e baratos.
• É melhor se os espigões forem de aço inoxidável. Eles devem estar distribuídos uniformemente por toda a superfície da prancha para garantir uma pressão uniforme nos pés.
• Para iniciantes, são adequadas pranchas com espigões mais curtos e frequentes, que criam uma pressão menos intensa. Usuários mais experientes podem escolher pranchas com espigões longos para um efeito mais profundo.
• O tamanho da prancha deve corresponder ao tamanho dos pés. Isso garantirá uma utilização confortável e segura. É importante que a prancha seja suficientemente larga e longa para acomodar completamente os pés.
• A prancha deve ser resistente e estável para suportar o peso do utilizador e não se deformar com o tempo.
• Em uma prancha Sadhu de qualidade, os espinhos estão bem fixados e não caem. A superfície da prancha é lisa, sem saliências e bordas afiadas que possam danificar a pele.
• Um design agradável e uma execução estética podem motivar ainda mais a prática regular.

Antes de comprar uma prancha Sadhu, é útil ler as avaliações de outros utilizadores. Elas podem fornecer informações valiosas sobre a qualidade e a facilidade de uso de um modelo específico. Também é recomendável consultar pessoas que praticam essas atividades profissionalmente.