Нарушения на съня: Причини, средства за защита, към кой лекар да се обърнете

Здравият сън е не само гаранция за бодрост и добро настроение през целия ден, но и основно условие за запазване на здравето. Ако човек се наспи добре, балансът на хормоните е нормален. Ако не спите достатъчно, соматичните и психичните заболявания се влошават. Защитните сили на организма отслабват, а работоспособността намалява. Какви са особеностите на нарушенията на съня и до какво могат да доведат те?

Нарушенията на съня като болезнено състояние

Понякога в живота има ситуации, в които човек не може да заспи, защото се притеснява за предстоящи или минали събития. Но ако това се случва почти всяка нощ, става дума за хронично нарушение на съня. Жените и възрастните хора са по-често засегнати. Като цяло една трета от възрастното население е изложено на риск.

В допълнение към безсънието, което специалистите наричат инсомния, има и други видове нарушения на съня:

• хиперсомния;
• парасомния;
• нарушения на движението и дишането по време на сън;
• дисбаланс на циркадния ритъм.

Под хиперсомния трябва да се разбира прекомерен сън. Хората, страдащи от парасомния, редовно сънуват кошмари и страдат от мускулни крампи. Едно от най-загадъчните и неизследвани състояния е ходенето насън. Циркадните ритми са своеобразен биологичен часовник на организма, поради което е необходимо да се опитате да не нарушавате режима на сън.

Разбира се, сред всички тези патологии безсънието е на първо място. Не е трудно да го разпознаете по следните симптоми:

• Пациентът заспива дълго и трудно;
• се буди често през нощта и не може да заспи;
• събужда се рано и се чувства уморен;
• усещане за умора и раздразнителност през деня.

Причини за нарушения на съня

При дълготрайно безсъние е наложително да се потърси причината за проблема, за да се коригира допълнително състоянието. Безсънието може да бъде първично или вторично. Първичното безсъние се счита за самостоятелно заболяване, а вторичното - за последица от други заболявания.

Списъкът на основните причини включва:

• пренебрегване на режима на сън;
• заболявания на органи и системи;
• психични разстройства;
• употреба на наркотици;
• пристрастяване към алкохола;
• никотин и наркотици;
• кафе и енергийни напитки;
• хроничен стрес;
• промени, свързани с възрастта.

Жените могат да изпитват нарушения на съня в различни периоди от менструалния цикъл, както и в началото на менопаузата, когато настъпват значителни хормонални промени. Бременните жени често се оплакват от безсъние.

На различните възрасти е необходимо определено количество сън. Например учениците не трябва да прекарват твърде много време пред компютъра: децата се нуждаят от нощна почивка от 9 до 11 часа. Колкото по-малко е детето, толкова по-дълъг трябва да бъде периодът на сън. Възрастните също трябва да преразгледат режима си на сън и да отделят 7-9 часа.

Как да нормализираме съня

Колкото и да ви се иска да гледате телевизия или да четете книга вечер, трябва да си легнете по едно и също време. Спалнята трябва да бъде проветрена и да не се използват мобилни устройства преди лягане: светенето нарушава производството на хормона на съня мелатонин. Разходките на чист въздух, физическата активност, правилното хранене и избягването на вредни навици са основните условия за добра почивка.

Когато имате нужда от лекар

За съжаление общите препоръки не винаги помагат за решаването на проблема. В този случай има основателна причина да потърсите помощ от психиатър, психотерапевт или невролог. Съществуват специалисти, които се занимават с комплексна корекция на нарушенията на съня - сомнолози. Лекарите ще извършат преглед, ще открият истинските причини за необичайното състояние и ще предпишат лечение, напр. прием на хормонални лекарства или психотерапия.