Zaburzenia snu: przyczyny, środki zaradcze, do jakiego lekarza się zgłosić

Zdrowy sen - to nie tylko gwarancja wigoru i dobrego nastroju na cały dzień, ale także podstawowy warunek zachowania zdrowia. Jeśli osoba dobrze się wysypia, równowaga hormonów jest normalna. Jeśli się nie wysypiasz, pogarszają się choroby somatyczne i psychiczne. Siły obronne organizmu słabną, zmniejsza się zdolność do pracy. Jakie są osobliwości zaburzeń snu i do czego mogą prowadzić?

Zaburzenia snu jako dolegliwość bólowa

Czasami w życiu zdarzają się sytuacje, kiedy nie można zasnąć z powodu zmartwień o nadchodzące lub przeszłe wydarzenia. Jeśli jednak zdarza się to niemal każdej nocy, mówimy o przewlekłym zaburzeniu snu. Częściej chorują kobiety i osoby starsze. Ogólnie rzecz biorąc, jedna trzecia dorosłej populacji jest zagrożona.

Oprócz bezsenności, którą eksperci nazywają bezsennością, istnieją inne rodzaje zaburzeń snu:

• hipersomnia;
• parasomnia;
• zaburzenia ruchu i oddychania podczas snu;
• Zaburzenia równowagi okołodobowej.

Przez hipersomnię należy rozumieć nadmierną ilość snu. Osoby cierpiące na parasomnię regularnie mają koszmary i cierpią na skurcze mięśni. Jednym z najbardziej tajemniczych i niezbadanych schorzeń jest lunatykowanie. Rytmy okołodobowe to swoisty zegar biologiczny organizmu, dlatego musimy starać się nie zaburzać reżimu snu.

Oczywiście wśród tych wszystkich patologii pierwsze miejsce zajmuje bezsenność. Nietrudno ją rozpoznać po następujących objawach:

• Pacjent długo i z trudem zasypia;
• często budzi się w nocy i nie może zasnąć;
• budzi się wcześnie i czuje się zmęczony;
• uczucie zmęczenia i drażliwości w ciągu dnia.

Przyczyny zaburzeń snu

Przy długotrwałym przebiegu bezsenności należy pilnie zacząć szukać przyczyny problemu, aby dalej korygować stan. Bezsenność może być pierwotna lub wtórna. Bezsenność pierwotna uważana jest za samodzielną chorobę, natomiast bezsenność wtórna - za konsekwencję innych chorób.

Do listy głównych przyczyn należą:

• lekceważenie wzorców snu;
• choroby narządów i układów;
• zaburzenia psychiczne;
• zażywanie narkotyków;
• uzależnienie od alkoholu;
• nikotyny i narkotyków;
• kawa i napoje energetyczne;
• przewlekły stres;
• zmiany związane z wiekiem.

Kobiety mogą doświadczać zaburzeń snu w różnych okresach cyklu miesiączkowego, a także na początku menopauzy, kiedy zachodzą znaczne zmiany hormonalne. Kobiety w ciąży często skarżą się na bezsenność.

W różnym wieku wymagana jest określona ilość snu. Na przykład uczniowie nie powinni spędzać zbyt wiele czasu przy komputerze: dzieci potrzebują nocnego odpoczynku od 9 do 11 godzin. Im młodsze dziecko, tym okres snu powinien być dłuższy. Dorośli również powinni ponownie przemyśleć swój schemat snu i przeznaczyć na niego 7-9 godzin.

Jak unormować sen

Niezależnie od tego, jak bardzo chciałbyś oglądać telewizję lub czytać książkę wieczorem, powinieneś iść do łóżka o tej samej porze. Sypialnia powinna być przewietrzona, a przed snem nie powinno się korzystać z mobilnych gadżetów: blask zakłóca produkcję hormonu snu - melatoniny. Spacery na świeżym powietrzu, aktywność fizyczna, odpowiednia dieta i unikanie złych nawyków to główne warunki dobrego wypoczynku.

Kiedy potrzebujesz lekarza

Niestety, ogólne zalecenia nie zawsze pomagają w rozwiązaniu problemu. W takim przypadku istnieją przesłanki, aby szukać pomocy u psychiatry, psychoterapeuty lub neurologa. Są specjaliści, którzy zajmują się kompleksową korektą zaburzeń snu - somnologowie. Lekarze przeprowadzą badanie, poznają prawdziwe przyczyny nieprawidłowego stanu i zalecą leczenie, np. przyjmowanie leków hormonalnych lub psychoterapię.