Sömnstörningar: Orsaker, botemedel, vilken läkare du ska kontakta

God sömn är inte bara en garanti för styrka och gott humör under hela dagen, utan också ett grundläggande villkor för att bevara hälsan. Om en person får en god natts sömn är hormonbalansen normal. Om du inte får tillräckligt med sömn förvärras somatiska och psykiska sjukdomar. Kroppens försvarskrafter försvagas, arbetsförmågan minskar. Vilka är de speciella egenskaperna hos sömnstörningar och vad kan de leda till?

Sömnstörningar som ett smärtsamt tillstånd

Ibland i livet finns det situationer då man inte kan somna på grund av oro för kommande eller tidigare händelser. Men om detta händer nästan varje natt, talar vi om en kronisk sömnstörning. Kvinnor och äldre personer drabbas oftare. Totalt sett är en tredjedel av den vuxna befolkningen i riskzonen.

Förutom sömnlöshet, som experter kallar sömnlöshet, finns det andra typer av sömnstörningar:

• hypersomni;
• Parasomni;
• sömnrörelser och andningsstörningar;
• Cirkadiska obalanser.

Hypersomni bör förstås som överdriven sömn. Personer som lider av parasomni har ofta mardrömmar och lider av muskelkramper. Ett av de mest mystiska och outforskade tillstånden är sömngång. Den cirkadiska rytmen är ett slags biologisk klocka för organismen, så vi måste försöka att inte störa sömnen.

Bland alla dessa patologier är sömnlöshet förstås det viktigaste. Det är inte svårt att känna igen den med hjälp av följande symtom:

• Patienten har lång och svår tid att somna;
• vaknar ofta under natten och kan inte somna;
• vaknar tidigt och känner sig trött;
• känner sig trött och irriterad under dagen.

Orsaker till sömnstörningar

Vid långvarig sömnlöshet är det brådskande att börja leta efter orsaken till problemet för att ytterligare korrigera tillståndet. Sömnlöshet kan vara antingen primär eller sekundär. Primär sömnlöshet anses vara en självständig sjukdom, medan sekundär sömnlöshet är en följd av andra sjukdomar.

De viktigaste orsakerna är bland annat:

• bristande respekt för sömnmönster;
• sjukdomar i organ och system;
• psykiska störningar;
• användning av narkotika;
• alkoholberoende;
• nikotin och narkotika;
• kaffe och energidrycker;
• kronisk stress;
• åldersrelaterade förändringar.

Kvinnor kan uppleva sömnstörningar under olika perioder av menstruationscykeln, liksom i början av klimakteriet, när det sker stora hormonella förändringar. Gravida kvinnor klagar ofta över sömnlöshet.

I olika åldrar krävs en viss mängd sömn. Skolbarn bör till exempel inte spendera för mycket tid vid datorn: barn behöver en nattvila på 9-11 timmar. Ju yngre barnet är, desto längre bör sömnen vara. Vuxna bör också se över sitt sömnmönster och avsätta 7-9 timmar.

Hur man normaliserar sömnen

Hur mycket du än vill titta på tv eller läsa en bok på kvällen bör du gå till sängs vid samma tid. Sovrummet bör vara luftigt och inga mobila apparater bör användas innan man lägger sig: glöden stör produktionen av sömnhormonet melatonin. Promenader i friska luften, fysisk aktivitet, rätt kost och att undvika dåliga vanor är de viktigaste förutsättningarna för en god vila.

När du behöver en läkare

Tyvärr hjälper allmänna rekommendationer inte alltid till att lösa problemet. I så fall finns det goda skäl att söka hjälp hos en psykiater, psykoterapeut eller neurolog. Det finns specialister som arbetar med komplexa korrigeringar av sömnstörningar - somnologer. Läkarna gör en undersökning, tar reda på de verkliga orsakerna till det onormala tillståndet och ordinerar behandling, t.ex. hormonell medicinering eller psykoterapi.