Tulburări de somn: Cauze, remedii, ce medic să contactezi

Somnul sănătos - nu numai o garanție a vigorii și a bunei dispoziții pentru întreaga zi, ci și o condiție fundamentală pentru păstrarea sănătății. Dacă o persoană are un somn bun, echilibrul hormonilor este normal. Dacă nu dormiți suficient, bolile somatice și psihice se agravează. Forțele de apărare ale organismului slăbesc, capacitatea de muncă scade. Care sunt particularitățile tulburărilor de somn și la ce pot duce acestea?

Tulburări de somn ca o afecțiune dureroasă

Uneori, în viață, există situații în care nu se poate adormi din cauza grijilor legate de evenimente viitoare sau trecute. Dar dacă acest lucru se întâmplă aproape în fiecare noapte, este vorba despre o tulburare cronică a somnului. Femeile și persoanele în vârstă sunt mai des afectate. În general, o treime din populația adultă este expusă riscului.

Pe lângă insomnia, pe care experții o numesc insomnie, există și alte tipuri de tulburări de somn:

• hipersomnie;
• parasomnie;
• tulburări de mișcare și respirație în timpul somnului;
• Dezechilibre circadiene.

Hipersomnia trebuie înțeleasă ca fiind un somn excesiv. Persoanele care suferă de parasomnie au în mod regulat coșmaruri și suferă de crampe musculare. Una dintre cele mai misterioase și neexplorate afecțiuni este somnambulismul. Ritmurile circadiene sunt un fel de ceas biologic al organismului, așa că trebuie să încercăm să nu perturbăm regimul de somn.

Desigur, printre toate aceste patologii, insomnia ocupă primul loc. Nu este greu de recunoscut după următoarele simptome:

• Pacientul adoarme greu și îndelungat;
• se trezește frecvent în timpul nopții și nu reușește să adoarmă;
• se trezește devreme și se simte obosit;
• senzație de oboseală și iritabilitate în timpul zilei.

Cauzele tulburărilor de somn

În cazul unei insomnii de lungă durată, este urgent să se înceapă căutarea cauzei problemei pentru a corecta în continuare starea. Insomnia poate fi fie primară, fie secundară. Insomnia primară este considerată o boală independentă, în timp ce insomnia secundară - consecința altor boli.

Lista principalelor cauze include:

• nerespectarea tiparelor de somn;
• boli ale organelor și sistemelor;
• tulburări psihice;
• consumul de droguri;
• dependența de alcool;
• nicotină și narcotice;
• cafea și băuturi energizante;
• stresul cronic;
• modificări legate de vârstă.

Femeile se pot confrunta cu tulburări de somn în diferite perioade ale ciclului lor menstrual, precum și la începutul menopauzei, când există schimbări hormonale semnificative. Femeile însărcinate se plâng adesea de insomnie.

La vârste diferite, este necesară o anumită cantitate de somn. De exemplu, școlarii nu ar trebui să petreacă prea mult timp la calculator: copiii au nevoie de o odihnă nocturnă de la 9 la 11 ore. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai lungă trebuie să fie perioada de somn. Adulții ar trebui, de asemenea, să își reconsidere modelul de somn și să aloce 7-9 ore.

Cum să normalizăm somnul

Oricât de mult ați dori să vă uitați la televizor sau să citiți o carte seara, ar trebui să mergeți la culcare la aceeași oră. Dormitorul trebuie aerisit și nu trebuie folosite gadgeturi mobile înainte de a merge la culcare: strălucirea perturbă producția de melatonină, hormonul somnului. Plimbările în aer liber, activitatea fizică, o dietă adecvată și evitarea obiceiurilor proaste sunt principalele condiții pentru o odihnă bună.

Când aveți nevoie de un medic

Din păcate, recomandările generale nu ajută întotdeauna la rezolvarea problemei. În acest caz, există un motiv întemeiat pentru a cere ajutorul unui psihiatru, psihoterapeut sau neurolog. Există specialiști care se ocupă de corectarea complexă a tulburărilor de somn - somnologii. Medicii vor efectua o examinare, vor afla adevăratele cauze ale stării anormale și vor prescrie un tratament, de exemplu, administrarea de medicamente hormonale sau psihoterapie.