Διαταραχές ύπνου: Αιτίες, θεραπείες, ποιος γιατρός πρέπει να απευθυνθεί

Ο υγιεινός ύπνος - όχι μόνο εγγύηση για τη ζωντάνια και την καλή διάθεση για όλη την ημέρα, αλλά και θεμελιώδης προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας. Αν κάποιος κοιμάται καλά, η ισορροπία των ορμονών είναι φυσιολογική. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, οι σωματικές και ψυχικές ασθένειες επιδεινώνονται. Οι αμυντικές δυνάμεις του οργανισμού εξασθενούν, η ικανότητα εργασίας μειώνεται. Ποιες είναι οι ιδιαιτερότητες των διαταραχών του ύπνου και πού μπορούν να οδηγήσουν;

Διαταραχές ύπνου ως επώδυνη κατάσταση

Μερικές φορές στη ζωή, υπάρχουν καταστάσεις όπου κάποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω ανησυχιών για επερχόμενα ή παρελθοντικά γεγονότα. Αν όμως αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε βράδυ, μιλάμε για χρόνια διαταραχή του ύπνου. Οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι προσβάλλονται συχνότερα. Συνολικά, το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού βρίσκεται σε κίνδυνο.

Εκτός από την αϋπνία, την οποία οι ειδικοί αποκαλούν αϋπνία, υπάρχουν και άλλοι τύποι διαταραχών του ύπνου:

• υπερυπνία,
• παρασωμία,
• διαταραχές της κίνησης και της αναπνοής στον ύπνο,
• Κιρκαδιανές ανισορροπίες.

Η υπερυπνία θα πρέπει να νοείται ως υπερβολικός ύπνος. Τα άτομα που πάσχουν από παραϋπνία βλέπουν τακτικά εφιάλτες και υποφέρουν από μυϊκές κράμπες. Μια από τις πιο μυστηριώδεις και ανεξερεύνητες καταστάσεις είναι η υπνοβασία. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι ένα είδος βιολογικού ρολογιού του οργανισμού, οπότε πρέπει να προσπαθούμε να μην διαταράσσουμε το καθεστώς του ύπνου.

Φυσικά, μεταξύ όλων αυτών των παθολογιών, η αϋπνία κατέχει την πρώτη θέση. Δεν είναι δύσκολο να την αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ο ασθενής κοιμάται πολύ και δύσκολα,
• ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν μπορεί να κοιμηθεί,
• ξυπνάει νωρίς και αισθάνεται κουρασμένος,
• αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αιτίες των διαταραχών του ύπνου

Με μια μακροχρόνια πορεία αϋπνίας, είναι επείγον να αρχίσετε να αναζητάτε την αιτία του προβλήματος προκειμένου να διορθώσετε περαιτέρω την κατάσταση. Η αϋπνία μπορεί να είναι είτε πρωτογενής είτε δευτερογενής. Η πρωτοπαθής αϋπνία θεωρείται ανεξάρτητη ασθένεια, ενώ η δευτεροπαθής αϋπνία είναι συνέπεια άλλων ασθενειών.

Ο κατάλογος των κύριων αιτιών περιλαμβάνει:

• αδιαφορία για τις συνήθειες του ύπνου,
• ασθένειες οργάνων και συστημάτων,
• ψυχικές διαταραχές,
• χρήση ναρκωτικών,
• εθισμός στο αλκοόλ,
• νικοτίνη και ναρκωτικά,
• καφέ και ενεργειακά ποτά,
• χρόνιο στρες,
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάζουν διαταραχές του ύπνου σε διάφορες περιόδους του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, καθώς και κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, όταν υπάρχουν σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για αϋπνία.

Σε διαφορετικές ηλικίες, απαιτείται ορισμένη ποσότητα ύπνου. Για παράδειγμα, οι μαθητές δεν πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή: τα παιδιά χρειάζονται νυχτερινή ανάπαυση από 9 έως 11 ώρες. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερη πρέπει να είναι η περίοδος ύπνου. Οι ενήλικες θα πρέπει επίσης να επανεξετάσουν το μοτίβο ύπνου τους και να διαθέσουν 7-9 ώρες.

Πώς να ομαλοποιήσετε τον ύπνο

Όσο κι αν θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο το βράδυ, θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αερίζεται και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κινητά πριν από τον ύπνο: η λάμψη διαταράσσει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνης. Οι περίπατοι στον καθαρό αέρα, η σωματική δραστηριότητα, η σωστή διατροφή και η αποφυγή κακών συνηθειών είναι οι βασικές προϋποθέσεις για μια καλή ξεκούραση.

Όταν χρειάζεστε γιατρό

Δυστυχώς, οι γενικές συστάσεις δεν βοηθούν πάντα στην επίλυση του προβλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει σοβαρός λόγος να ζητήσετε βοήθεια από ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο. Υπάρχουν ειδικοί που ασχολούνται με την πολύπλοκη διόρθωση των διαταραχών του ύπνου - οι σομολόγοι. Οι γιατροί θα πραγματοποιήσουν εξέταση, θα ανακαλύψουν τα πραγματικά αίτια της μη φυσιολογικής κατάστασης και θα συνταγογραφήσουν θεραπεία, π.χ. λήψη ορμονικών φαρμάκων ή ψυχοθεραπεία.