Miego sutrikimai: priežastys, priemonės, į kurį gydytoją kreiptis

Geras miegas - ne tik žvalumo ir geros nuotaikos garantija visai dienai, bet ir pagrindinė sveikatos išsaugojimo sąlyga. Jei žmogus gerai išsimiega, hormonų pusiausvyra yra normali. Jei nepakankamai miegate, paūmėja somatinės ir psichinės ligos. Silpnėja organizmo gynybinės jėgos, mažėja darbingumas. Kokie yra miego sutrikimų ypatumai ir ką jie gali sukelti?

Miego sutrikimai kaip skausminga būklė

Kartais gyvenime pasitaiko situacijų, kai negalime užmigti, nes nerimaujame dėl būsimų ar buvusių įvykių. Tačiau jei taip nutinka beveik kiekvieną naktį, kalbame apie lėtinį miego sutrikimą. Dažniau serga moterys ir vyresnio amžiaus žmonės. Apskritai trečdaliui suaugusiųjų gyventojų gresia pavojus.

Be nemigos, kurią specialistai vadina nemiga, yra ir kitų rūšių miego sutrikimų:

• hipersomnija;
• parasomnija;
• miego judesių ir kvėpavimo sutrikimai;
• Cirkadinio disbalanso sutrikimai.

Hipersomnija turėtų būti suprantama kaip pernelyg ilgas miegas. Nuo parazomnijos kenčiančius žmones nuolat kamuoja košmarai ir raumenų mėšlungis. Viena iš paslaptingiausių ir neištirtų būklių yra lunatizmas. Cirkadiniai ritmai yra savotiškas biologinis organizmo laikrodis, todėl turime stengtis nesutrikdyti miego režimo.

Žinoma, tarp visų šių patologijų nemiga užima pirmąją vietą. Jį nesunku atpažinti pagal šiuos simptomus:

• Pacientas ilgai ir sunkiai užmiega;
• dažnai prabunda naktį ir negali užmigti;
• atsibunda anksti ir jaučiasi pavargęs;
• dieną jaučiasi pavargęs ir irzlus.

Miego sutrikimų priežastys

Ilgai trunkant nemigai, būtina pradėti ieškoti problemos priežasties, kad būtų galima toliau koreguoti būklę. Nemiga gali būti pirminė arba antrinė. Pirminė nemiga laikoma savarankiška liga, o antrinė nemiga - kitų ligų pasekmė.

Pagrindinių priežasčių sąrašas:

• miego režimo nepaisymas;
• organų ir sistemų ligos;
• psichikos sutrikimai;
• narkotikų vartojimą;
• priklausomybė nuo alkoholio;
• nikotino ir narkotikų;
• kavos ir energinių gėrimų;
• lėtinis stresas;
• su amžiumi susiję pokyčiai.

Moterys gali patirti miego sutrikimų įvairiais menstruacijų ciklo laikotarpiais, taip pat prasidėjus menopauzei, kai vyksta dideli hormoniniai pokyčiai. Nėščios moterys dažnai skundžiasi nemiga.

Skirtingo amžiaus žmonėms reikia tam tikro miego kiekio. Pavyzdžiui, moksleiviai neturėtų per daug laiko praleisti prie kompiuterio: vaikams reikia naktinio poilsio nuo 9 iki 11 valandų. Kuo jaunesnis vaikas, tuo ilgesnis turėtų būti miego laikas. Suaugusieji taip pat turėtų persvarstyti savo miego režimą ir skirti 7-9 valandas.

Kaip normalizuoti miegą

Kad ir kaip norėtumėte vakare žiūrėti televizorių ar skaityti knygą, miegoti turėtumėte eiti tuo pačiu metu. Miegamąjį reikėtų išvėdinti ir prieš miegą nesinaudoti jokiais mobiliaisiais prietaisais: švytėjimas trikdo miego hormono melatonino gamybą. Pasivaikščiojimai gryname ore, fizinis aktyvumas, tinkama mityba ir žalingų įpročių vengimas yra pagrindinės gero poilsio sąlygos.

Kai jums reikia gydytojo

Deja, bendros rekomendacijos ne visada padeda išspręsti problemą. Tokiu atveju yra rimta priežastis kreiptis pagalbos į psichiatrą, psichoterapeutą ar neurologą. Yra specialistų, kurie rūpinasi kompleksine miego sutrikimų korekcija, - somnologų. Gydytojai atliks tyrimą, išsiaiškins tikrąsias nenormalios būklės priežastis ir paskirs gydymą, pvz., hormoninių vaistų vartojimą arba psichoterapiją.