Порушення сну: причини, способи усунення, до якого лікаря звернутися

Повноцінний сон - не тільки запорука бадьорості та гарного настрою на весь день, а й основоположна умова для збереження здоров'я. Якщо людина добре висипається, баланс гормонів перебуває в нормі. Якщо сон недостатній, загострюються соматичні та психічні захворювання. Захисні сили організму слабшають, знижується працездатність. У чому особливості порушень сну, і до чого це може призводити?

Проблема зі сном як хворобливий стан

У житті бувають ситуації, коли через хвилювання про майбутні або пережиті події не вдається заснути. Але коли подібне відбувається майже щоночі, йдеться про хронічне порушення сну. Більшою мірою до цього схильні жінки та люди похилого віку. Загалом третина дорослого населення перебуває в групі ризику.

Крім безсоння, яке фахівці називають інсомнією, зустрічаються й інші різновиди розладів сну:

• гіперсомнія;
• парасомнія;
• порушення дихання і руху уві сні;
• дисбаланс циркадних ритмів.

Під гіперсомнією слід розуміти перевищення норми сну. Люди, які страждають на парасомнію, регулярно бачать кошмари, страждають від м'язових судом. Одним із найзагадковіших і до кінця не вивчених станів є лунатизм, або іншими словами сноходіння. Циркадні ритми - це своєрідний біологічний годинник організму, тому потрібно намагатися не порушувати режим сну.

Звичайно, серед усіх цих патологій безсоння посідає перше місце. Його нескладно впізнати за такими симптомами:

• хворий довго і насилу засинає;
• вночі прокидається часто і не може заснути;
• рано встає, причому почувається розбитим;
• протягом дня відчуває втому і дратівливість.

Причини патологій сну

У разі тривалого перебігу безсоння необхідно терміново почати шукати причину проблеми для подальшої корекції стану. Інсомнія буває як первинною, так і вторинною. Первинна інсомнія вважається самостійним захворюванням, тоді як вторинна інсомнія - наслідок інших хвороб.

До списку основних причин потрапляють:

• ігнорування режиму сну;
• захворювання органів і систем;
• розлади психіки;
• вживання ліків;
• пристрасть до спиртного;
• нікотин і наркотики;
• кава та енергетичні напої;
• хронічний стрес;
• вікові зміни.

У жінок у різні періоди менструального циклу може відбуватися дестабілізація сну, так само як під час настання менопаузи, коли спостерігаються значні гормональні зміни. Часто на безсоння скаржаться вагітні.

У різному віці потрібен певний час для сну. Так, школярам не слід довго засиджуватися біля комп'ютера: дітям потрібен нічний відпочинок від 9 до 11 години. Що молодша дитина, то цей період сну має бути тривалішим. Дорослим людям теж необхідно переглянути свій режим і виділяти на сон 7-9 годин.

Як нормалізувати сон

Хоч би як хотілося ввечері дивитися телевізор або читати книжку, потрібно лягати в один і той самий час. Спальню провітрюють, а перед засинанням не використовують мобільні гаджети: світіння порушує вироблення гормону сну мелатоніну. Прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність, правильний раціон, відмова від згубних звичок - головні умови для повноцінного відпочинку.

Коли потрібен лікар

На жаль, не завжди загальні рекомендації допомагають розв'язати проблему. У такому разі є всі підстави звернутися по допомогу до психіатра-психотерапевта або невролога. Є окремі фахівці, які займаються комплексною корекцією порушень сну - сомнологи. Лікарі проведуть обстеження, з'ясують справжні причини патологічних станів і призначать лікування, наприклад, приймання гормональних препаратів або психотерапію.