Miega traucējumi: cēloņi, tiesiskās aizsardzības līdzekļi, ar kuru ārstu sazināties

Labs miegs - ne tikai enerģiskuma un laba garastāvokļa garants visai dienai, bet arī būtisks nosacījums veselības saglabāšanai. Ja cilvēks labi izgulējas, hormonu līdzsvars ir normāls. Ja nepietiek miega, pasliktinās somatiskās un garīgās slimības. Organisma aizsargspējas pavājinās, samazinās darba spējas. Kādas ir miega traucējumu īpatnības un ko tie var izraisīt?

Miega traucējumi kā sāpīgs stāvoklis

Dažreiz dzīvē ir situācijas, kad cilvēks nevar aizmigt, jo uztraucas par gaidāmiem vai pagātnes notikumiem. Bet, ja tas notiek gandrīz katru nakti, mēs runājam par hroniskiem miega traucējumiem. Biežāk slimo sievietes un gados vecāki cilvēki. Kopumā viena trešdaļa pieaugušo iedzīvotāju ir pakļauti riskam.

Papildus bezmiegam, ko speciālisti dēvē par bezmiegu, ir arī citi miega traucējumu veidi:

• hipersomnija;
• parasomnija;
• miega kustību un elpošanas traucējumi;
• Cirkādiskais nelīdzsvarotība.

Ar hipersomniju jāsaprot pārmērīgs miegs. Cilvēkiem, kas cieš no parasomnijas, regulāri ir murgi un viņi cieš no muskuļu krampjiem. Viens no noslēpumainākajiem un neizpētītākajiem stāvokļiem ir lāgāšana miegā. Cirkādiskie ritmi ir sava veida organisma bioloģiskais pulkstenis, tāpēc mums jācenšas netraucēt miega režīmu.

Protams, starp visām šīm patoloģijām bezmiegs ir pirmajā vietā. To nav grūti atpazīt pēc šādiem simptomiem:

• Pacientam ir ilgi un grūti aizmigt;
• naktī bieži mostas un nespēj aizmigt;
• agri pamostas un jūtas noguris;
• noguruma un aizkaitināmības sajūta dienas laikā.

Miega traucējumu cēloņi

Ilgstoša bezmiega gadījumā ir steidzami jāsāk meklēt problēmas cēlonis, lai turpmāk uzlabotu stāvokli. Bezmiegs var būt primārais vai sekundārais. Primāro bezmiegu uzskata par patstāvīgu slimību, bet sekundāro bezmiegu - par citu slimību sekām.

Galveno cēloņu saraksts ietver:

• miega režīma neievērošana;
• orgānu un sistēmu slimības;
• garīgi traucējumi;
• narkotiku lietošana;
• atkarība no alkohola;
• nikotīns un narkotikas;
• kafiju un enerģijas dzērienus;
• hronisks stress;
• ar vecumu saistītās izmaiņas.

Sievietēm miega traucējumi var rasties dažādos menstruālā cikla periodos, kā arī menopauzes sākumā, kad notiek būtiskas hormonālas pārmaiņas. Grūtnieces bieži sūdzas par bezmiegu.

Dažādā vecumā ir nepieciešams noteikts miega daudzums. Piemēram, skolēniem nevajadzētu pārāk daudz laika pavadīt pie datora: bērniem nepieciešama nakts atpūta no 9 līdz 11 stundām. Jo jaunāks bērns, jo ilgākam miega periodam jābūt. Arī pieaugušajiem vajadzētu pārskatīt savu miega režīmu un atvēlēt tam 7-9 stundas.

Kā normalizēt miegu

Lai arī cik ļoti vēlaties vakarā skatīties televizoru vai lasīt grāmatu, gulēt jāiet tajā pašā laikā. Guļamistabā jābūt vēdināmai, un pirms gulētiešanas nedrīkst lietot mobilos sīkrīkus: spīdums traucē miega hormona melatonīna veidošanos. Pastaigas svaigā gaisā, fiziskās aktivitātes, pareizs uzturs un izvairīšanās no sliktiem ieradumiem ir galvenie nosacījumi labai atpūtai.

Kad jums ir nepieciešams ārsts

Diemžēl vispārīgi ieteikumi ne vienmēr palīdz atrisināt problēmu. Šādā gadījumā ir pamatoti meklēt psihiatra, psihoterapeita vai neirologa palīdzību. Ir speciālisti, kas nodarbojas ar kompleksu miega traucējumu korekciju - somnologi. Ārsti veiks izmeklēšanu, noskaidros patiesos patoloģiskā stāvokļa cēloņus un nozīmēs ārstēšanu, piemēram, hormonālo zāļu lietošanu vai psihoterapiju.