Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться

Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться

Полноценный сон – не только залог бодрости и хорошего настроения на весь день, но и основополагающее условие для сохранения здоровья. Если человек хорошо высыпается, баланс гормонов находится в норме. В противном случае обостряются соматические и психические заболевания, защитные силы организма ослабевают, снижается трудоспособность. Специалисты портала "Азбука сна и дыхания" рассказали нам об особенностях нарушения сна, и чем это может быть чревато.

Проблема со сном как болезненное состояние

В жизни бывают ситуации, когда из-за волнения о предстоящих или пережитых событиях не удается заснуть, но когда подобное происходит почти каждую ночь, речь идет о хроническом нарушении сна. В большей степени этому подвержены женщины и пожилые люди, а в целом треть взрослого населения находится в группе риска.

Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться - фото1

Помимо бессонницы, которую специалисты называют инсомнией, встречаются и другие разновидности расстройств сна:

  • гиперсомния;
  • парасомния;
  • нарушения дыхания и движения во сне;
  • дисбаланс циркадных ритмов.

Под гиперсомнией следует понимать превышение нормы сна. Люди, страдающие парасомнией, регулярно видят кошмары, страдают от мышечных судорог. Одним из самых загадочных и до конца не изученных состояний является лунатизм или другими словами снохождение. Циркадные ритмы – это своеобразные биологические часы организма, поэтому нужно стараться не нарушать режим сна.

Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться - фото2

Конечно, среди всех этих патологий бессонница занимает первое место. Ее несложно узнать по следующим симптомам:

  • больной долго и с трудом засыпает;
  • ночью просыпается часто и не может заснуть;
  • рано встает, причем чувствует себя разбитым;
  • в течение дня ощущает усталость и раздражительность.

Причины патологий сна

При длительном течении бессонницы необходимо срочно начать искать причину проблемы для дальнейшей коррекции состояния. Инсомния бывает как первичной, так и вторичной. Первичная считается самостоятельным заболеванием, когда как вторичная – следствие других болезней.

Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться - фото3

В список основных причин попадают:

  • игнорирование гигиены сна;
  • заболевания органов и систем;
  • расстройства психики;
  • употребление лекарств;
  • пристрастие к спиртному;
  • никотин и наркотики;
  • кофе и энергетические напитки;
  • хронический стресс;
  • возрастные изменения.

У женщин в разные периоды цикла может происходить дестабилизация сна, равно как при наступлении менопаузы, когда наблюдаются значительные гормональные изменения. Часто на бессонницу жалуются беременные.

В разном возрасте требуется определенное время для сна. Так, школьникам не следует долго засиживаться у компьютера: детям положен ночной отдых от 9 до 11 часов, и чем младше ребенок, тем этот период сна должен быть длительнее. Взрослым людям тоже необходимо пересмотреть свой режим и выделять на сон 7-9 часов.

Нарушение сна: причины, способы устранения, к какому врачу обратиться - фото4

Как нормализовать сон

Как бы ни хотелось вечером смотреть телевизор или читать книгу, нужно ложиться в одно и то же время. Спальню проветривают, а перед засыпанием не используют мобильные гаджеты: свечение нарушает выработку гормона сна мелатонина. Прогулки на свежем воздухе, физическая активность, правильный рацион, отказ от пагубных привычек – главные условия для полноценного отдыха.

Когда нужен врач

К сожалению, не всегда общие рекомендации помогают решить проблему. В таком случае есть все основания обратиться за помощью к психиатру-психотерапевту или неврологу. Есть отдельные специалисты, которые занимаются комплексной коррекцией нарушений сна – сомнологи. Врачи проведут обследование, выяснят истинные причины патологических состояний и назначат лечение, например, прием гормональных препаратов или психотерапию.

EN - DE - ES - IT - PT - FR - BG - HU - EL - DA - ID - ZH - LV - LT - NL - PL - RO - SK - SL - TR - UK - FI - CS - SV - ET - JA - RU

Верх