Unihäiriöt: Syyt, korjaustoimenpiteet, mihin lääkäriin ottaa yhteyttä

Hyvä uni - ei ainoastaan tae virkeydestä ja hyvästä mielialasta koko päiväksi, vaan myös perusedellytys terveyden säilyttämiselle. Jos ihminen nukkuu hyvin, hormonitasapaino on normaali. Jos et saa tarpeeksi unta, somaattiset ja psyykkiset sairaudet pahenevat. Kehon puolustusvoimat heikkenevät, työkyky heikkenee. Mitkä ovat unihäiriöiden erityispiirteet ja mihin ne voivat johtaa?

Unihäiriöt kivuliaana tilana

Joskus elämässä on tilanteita, joissa ihminen ei voi nukahtaa, koska hän on huolissaan tulevista tai menneistä tapahtumista. Mutta jos näin tapahtuu lähes joka yö, kyseessä on krooninen unihäiriö. Naiset ja vanhukset sairastuvat useammin. Kaiken kaikkiaan kolmasosa aikuisväestöstä on vaarassa sairastua.

Asiantuntijoiden unettomuudeksi kutsuman unettomuuden lisäksi on olemassa muunkinlaisia unihäiriöitä:

• hypersomnia;
• Parasomnia;
• unen liikkeet ja hengityshäiriöt;
• Sirkadiaaninen epätasapaino.

Hypersomnia olisi ymmärrettävä liialliseksi uneksijaksi. Parasomniasta kärsivät näkevät säännöllisesti painajaisia ja kärsivät lihaskouristuksista. Yksi salaperäisimmistä ja tutkimattomimmista tiloista on unissakävely. Sirkadiaaninen rytmi on eräänlainen elimistön biologinen kello, joten meidän on yritettävä olla häiritsemättä unta.

Kaikista näistä sairauksista unettomuus on tietysti ensimmäinen. Sitä ei ole vaikea tunnistaa seuraavista oireista:

• Potilaan nukahtaminen on vaikeaa ja pitkäaikaista;
• herää usein yöllä eikä pysty nukahtamaan;
• herää aikaisin ja on väsynyt;
• väsynyt ja ärtynyt olo päivän aikana.

Unihäiriöiden syyt

Kun unettomuus on pitkäkestoista, on kiireellisesti ryhdyttävä etsimään ongelman syytä, jotta tilannetta voidaan korjata edelleen. Unettomuus voi olla joko ensisijaista tai toissijaista. Ensisijaista unettomuutta pidetään itsenäisenä sairautena, kun taas toissijainen unettomuus on seurausta muista sairauksista.

Tärkeimpiä syitä ovat mm:

• unirytmien huomiotta jättäminen;
• elinten ja järjestelmien sairaudet;
• mielenterveyshäiriöt;
• huumeiden käyttö;
• riippuvuus alkoholiin;
• nikotiini ja huumausaineet;
• kahvi ja energiajuomat;
• krooninen stressi;
• ikään liittyvät muutokset.

Naiset voivat kokea unihäiriöitä kuukautiskierron eri vaiheissa sekä vaihdevuosien alkaessa, kun hormonit muuttuvat merkittävästi. Raskaana olevat naiset valittavat usein unettomuudesta.

Eri ikävaiheissa tarvitaan tietty määrä unta. Esimerkiksi koululaisten ei pitäisi viettää liikaa aikaa tietokoneen ääressä: lapset tarvitsevat 9-11 tunnin yölevon. Mitä nuorempi lapsi on, sitä pidempi unijakson tulisi olla. Aikuisten tulisi myös miettiä uudelleen unirytmiään ja varata siihen 7-9 tuntia.

Kuinka normalisoida uni

Vaikka haluaisitkin katsoa illalla televisiota tai lukea kirjaa, sinun on mentävä nukkumaan samaan aikaan. Makuuhuoneen tulisi olla tuuletettu, eikä kännykkälaitteita tulisi käyttää ennen nukkumaanmenoa: hehkutus häiritsee unihormoni melatoniinin tuotantoa. Kävelyt raittiissa ilmassa, liikunta, oikea ruokavalio ja huonojen tapojen välttäminen ovat hyvän levon tärkeimmät edellytykset.

Kun tarvitset lääkäriä

Valitettavasti yleiset suositukset eivät aina auta ratkaisemaan ongelmaa. Tällöin on hyvä syy hakea apua psykiatrilta, psykoterapeutilta tai neurologilta. On olemassa asiantuntijoita, jotka käsittelevät unihäiriöiden monimutkaista korjaamista - somnologeja. Lääkärit tekevät tutkimuksen, selvittävät epänormaalin tilan todelliset syyt ja määräävät hoitoa, esimerkiksi hormonilääkitystä tai psykoterapiaa.