Søvnforstyrrelser: Årsager, retsmidler, hvilken læge skal du kontakte

God søvn - ikke kun en garanti for energi og godt humør hele dagen, men også en grundlæggende betingelse for bevarelse af sundheden. Hvis en person får en god nats søvn, er hormonbalancen normal. Hvis du ikke får nok søvn, forværres somatiske og psykiske sygdomme. Kroppens forsvarskræfter svækkes, arbejdsevnen mindskes. Hvad er de særlige kendetegn ved søvnforstyrrelser, og hvad kan de føre til?

Søvnforstyrrelser som en smertefuld tilstand

Nogle gange i livet er der situationer, hvor man ikke kan falde i søvn på grund af bekymringer om kommende eller tidligere begivenheder. Men hvis det sker næsten hver nat, er der tale om en kronisk søvnforstyrrelse. Kvinder og ældre er oftere ramt. I alt er en tredjedel af den voksne befolkning i risiko.

Ud over søvnløshed, som eksperter kalder søvnløshed, er der andre typer søvnforstyrrelser:

• hypersomni;
• parasomni;
• søvnbevægelser og åndedrætsforstyrrelser;
• Ubalancer i døgnrytmen.

Hypersomni skal forstås som overdreven søvn. Mennesker, der lider af parasomni, har regelmæssigt mareridt og lider af muskelkramper. En af de mest mystiske og uudforskede tilstande er søvngængeri. Cirkadiske rytmer er en slags biologisk ur i organismen, og derfor er det nødvendigt at forsøge at undgå at bryde søvnregimet.

Blandt alle disse patologier er søvnløshed naturligvis den vigtigste. Det er ikke svært at genkende den på følgende symptomer:

• Patienten har lang tid og svært ved at falde i søvn;
• vågner ofte om natten og er ude af stand til at falde i søvn;
• vågner tidligt og føler sig træt;
• at føle sig træt og irritabel i løbet af dagen.

Årsager til søvnforstyrrelser

Med et langvarigt forløb med søvnløshed er det vigtigt at begynde at lede efter årsagen til problemet for at rette op på tilstanden yderligere. Søvnløshed kan være enten primær eller sekundær. Primær søvnløshed betragtes som en selvstændig sygdom, mens sekundær søvnløshed er en følge af andre sygdomme.

Listen over de vigtigste årsager omfatter:

• manglende hensyntagen til søvnmønstre;
• sygdomme i organer og systemer;
• psykiske lidelser;
• brug af narkotika;
• afhængighed af alkohol;
• nikotin og narkotiske stoffer;
• kaffe og energidrikke;
• kronisk stress;
• aldersrelaterede ændringer.

Kvinder kan opleve søvnforstyrrelser i forskellige perioder af deres menstruationscyklus samt ved overgangsalderen, hvor der sker betydelige hormonelle ændringer. Gravide kvinder klager ofte over søvnløshed.

I forskellige aldre er der behov for en vis mængde søvn. Skolebørn bør f.eks. ikke bruge for meget tid ved computeren: børn har brug for en nattehvile på 9 til 11 timer. Jo yngre barnet er, jo længere bør søvnperioden være. Voksne bør også genoverveje deres sovemønster og afsætte 7-9 timer.

Sådan normaliseres søvnen

Uanset hvor meget du har lyst til at se tv eller læse en bog om aftenen, bør du gå i seng på samme tid. Soveværelset bør luftes, og der bør ikke bruges mobiltelefoner, før man går i seng: gløden forstyrrer produktionen af søvnhormonet melatonin. Gåture i frisk luft, fysisk aktivitet, en ordentlig kost og undgåelse af dårlige vaner er de vigtigste forudsætninger for en god hvile.

Når du har brug for en læge

Desværre hjælper generelle anbefalinger ikke altid til at løse problemet. I dette tilfælde er der god grund til at søge hjælp hos en psykiater, psykoterapeut eller neurolog. Der er specialister, der beskæftiger sig med den komplekse korrektion af søvnforstyrrelser - somnologer. Lægerne vil foretage en undersøgelse, finde ud af de sande årsager til den unormale tilstand og ordinere behandling, f.eks. hormonal medicin eller psykoterapi.