Alvászavar: okok, jogorvoslatok, melyik orvoshoz forduljon

A nyugodt alvás - nemcsak az egész napos életerő és jó hangulat garanciája, hanem az egészség megőrzésének alapvető feltétele is. Ha valaki jól alszik, a hormonok egyensúlya normális. Ha nem alszol eleget, a szomatikus és mentális betegségek súlyosbodnak. A szervezet védekező erői gyengülnek, a munkaképesség csökken. Melyek az alvászavarok sajátosságai, és mihez vezethetnek?

Alvászavarok mint fájdalmas állapot

Néha az életben vannak olyan helyzetek, amikor az ember nem tud elaludni, mert aggódik a közelgő vagy múltbeli események miatt. De ha ez szinte minden éjszaka megtörténik, akkor krónikus alvászavarról beszélünk. A nők és az idősek gyakrabban érintettek. Összességében a felnőtt lakosság egyharmada veszélyeztetett.

A szakértők által álmatlanságnak nevezett álmatlanság mellett léteznek más típusú alvászavarok is:

• hipersomnia;
• paraszomnia;
• alvási mozgás- és légzészavarok;
• Cirkadián egyensúlyhiány.

A hipersomnia alatt túlzott alvást kell érteni. A paraszomniában szenvedők rendszeresen rémálmokat látnak, és izomgörcsökben szenvednek. Az egyik legrejtélyesebb és legfelkutatottabb állapot az alvajárás. A cirkadián ritmus a szervezet egyfajta biológiai órája, ezért meg kell próbálnunk nem megzavarni az alvási rendszert.

Természetesen mindezen kórképek közül az álmatlanság az első helyen áll. Nem nehéz felismerni a következő tünetek alapján:

• A betegnek hosszú és nehézkes az elalvás;
• gyakran felébred éjszaka, és képtelen elaludni;
• korán ébred és fáradtnak érzi magát;
• fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát napközben.

Az alvászavarok okai

Hosszú távú álmatlanság esetén sürgősen meg kell keresni a probléma okát, hogy tovább javíthassuk az állapotot. Az álmatlanság lehet elsődleges vagy másodlagos. Az elsődleges álmatlanságot önálló betegségnek tekintik, míg a másodlagos álmatlanság - más betegségek következménye.

A fő okok listája a következő:

• az alvási szokások figyelmen kívül hagyása;
• szervek és rendszerek betegségei;
• mentális zavarok;
• drogfogyasztás;
• alkoholfüggőség;
• nikotin és kábítószerek;
• kávé és energiaitalok;
• krónikus stressz;
• életkorral összefüggő változások.

A nők alvászavarokat tapasztalhatnak a menstruációs ciklus különböző időszakaiban, valamint a menopauza kezdetén, amikor jelentős hormonális változások következnek be. A terhes nők gyakran panaszkodnak álmatlanságra.

A különböző életkorokban bizonyos mennyiségű alvásra van szükség. Az iskolásoknak például nem szabad túl sok időt tölteniük a számítógép előtt: a gyerekeknek 9-11 óra éjszakai pihenésre van szükségük. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb ideig kell aludnia. A felnőtteknek is át kell gondolniuk alvási szokásaikat, és 7-9 órát kell szánniuk az alvásra.

Hogyan lehet normalizálni az alvást

Bármennyire is szeretne este tévét nézni vagy könyvet olvasni, ugyanabban az időben kell lefeküdnie. A hálószobát szellőztetni kell, és lefekvés előtt nem szabad mobilkészülékeket használni: a ragyogás megzavarja az alváshormon melatonin termelését. A friss levegőn való séta, a fizikai aktivitás, a megfelelő étrend és a rossz szokások elkerülése a jó pihenés legfőbb feltételei.

Ha orvosra van szüksége

Sajnos az általános ajánlások nem mindig segítenek a probléma megoldásában. Ebben az esetben indokolt pszichiáter, pszichoterapeuta vagy neurológus segítségét kérni. Vannak olyan szakemberek, akik az alvászavarok komplex korrekciójával foglalkoznak - szomnológusok. Az orvosok vizsgálatot végeznek, kiderítik a rendellenes állapot valódi okait, és kezelést írnak elő, például hormonális gyógyszerek szedését vagy pszichoterápiát.