Poruchy spánku: Příčiny, léky, na kterého lékaře se obrátit

Zdravý spánek je nejen zárukou čilosti a dobré nálady po celý den, ale také základní podmínkou pro zachování zdraví. Pokud se člověk dobře vyspí, je rovnováha hormonů normální. Pokud nemáte dostatek spánku, zhoršují se somatické i psychické nemoci. Obranné síly organismu slábnou, klesá pracovní schopnost. Jaké jsou zvláštnosti poruch spánku a k čemu mohou vést?

Poruchy spánku jako bolestivý stav

Někdy se v životě stává, že člověk nemůže usnout kvůli obavám z nadcházejících nebo minulých událostí. Pokud se to však děje téměř každou noc, mluvíme o chronické poruše spánku. Častěji jsou postiženy ženy a starší lidé. Celkově je ohrožena třetina dospělé populace.

Kromě nespavosti, kterou odborníci nazývají insomnie, existují i další typy poruch spánku:

• hypersomnie;
• parasomnie;
• poruchy spánku a dýchání;
• Cirkadiánní nerovnováha.

Hypersomnií je třeba rozumět nadměrný spánek. Lidé trpící parasomnií mají pravidelně noční můry a trpí svalovými křečemi. Jedním z nejzáhadnějších a neprobádaných stavů je náměsíčnost. Cirkadiánní rytmy jsou jakési biologické hodiny organismu, takže se musíme snažit nenarušovat spánkový režim.

Mezi všemi těmito patologiemi je samozřejmě na prvním místě nespavost. Není těžké ji rozpoznat podle následujících příznaků:

• Pacient dlouho a obtížně usíná;
• se v noci často budí a nemůže usnout;
• vstává brzy a cítí se unavený;
• pocit únavy a podrážděnosti během dne.

Příčiny poruch spánku

Při dlouhodobém průběhu nespavosti je naléhavě nutné začít hledat příčinu problému, aby bylo možné stav dále napravit. Nespavost může být primární nebo sekundární. Primární nespavost je považována za samostatné onemocnění, zatímco sekundární nespavost je důsledkem jiných onemocnění.

Mezi hlavní příčiny patří:

• nerespektování spánkového režimu;
• onemocnění orgánů a systémů;
• duševní poruchy;
• užívání drog;
• závislost na alkoholu;
• nikotin a narkotika;
• káva a energetické nápoje;
• chronický stres;
• změny související s věkem.

Ženy mohou pociťovat poruchy spánku v různých obdobích menstruačního cyklu a také na počátku menopauzy, kdy dochází k výrazným hormonálním změnám. Těhotné ženy si často stěžují na nespavost.

V různém věku je zapotřebí určité množství spánku. Například školáci by neměli trávit příliš mnoho času u počítače: děti potřebují noční odpočinek od 9 do 11 hodin. Čím je dítě mladší, tím delší by měla být doba spánku. Dospělí by také měli přehodnotit svůj spánkový režim a věnovat mu 7-9 hodin.

Jak normalizovat spánek

Ať už se večer chcete dívat na televizi nebo číst knihu, měli byste jít spát ve stejnou dobu. Ložnice by měla být vyvětraná a před spaním by se neměly používat žádné mobilní přístroje: záře narušuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Procházky na čerstvém vzduchu, fyzická aktivita, správná strava a vyhýbání se zlozvykům jsou hlavními podmínkami dobrého odpočinku.

Když potřebujete lékaře

Obecná doporučení bohužel ne vždy pomohou problém vyřešit. V takovém případě je dobré vyhledat pomoc psychiatra, psychoterapeuta nebo neurologa. Existují odborníci, kteří se zabývají komplexní nápravou poruch spánku - somnologové. Lékaři provedou vyšetření, zjistí skutečné příčiny abnormálního stavu a předepíší léčbu, např. užívání hormonálních léků nebo psychoterapii.