睡眠障碍：原因、补救措施、应联系哪位医生

良好的睡眠--不仅是一整天活力和好心情的保证，也是保持健康的基本条件。如果一个人得到良好的睡眠，荷尔蒙的平衡是正常的。如果你没有足够的睡眠，身体和精神疾病就会恶化。身体的防御力量减弱，工作能力下降。睡眠障碍的特殊性是什么，会导致什么后果？

睡眠障碍是一种痛苦的状况

在生活中，有时会出现因担心即将发生的或过去的事件而无法入睡的情况。但是如果这种情况几乎每天晚上都发生，我们就在谈论一种慢性睡眠障碍。妇女和老人更经常受到影响。总体而言，三分之一的成年人口处于危险之中。

除了专家所说的失眠症，还有其他类型的睡眠障碍。

• 失眠症。
• 寄生虫。
• 睡眠运动和呼吸紊乱。
• 昼夜不平衡。

失眠症应被理解为是指睡眠过多。患有寄生虫病的人经常做噩梦，并遭受肌肉痉挛。梦游是最神秘和未被探索的状况之一。昼夜节律是有机体的一种生物钟，所以我们必须尽量不干扰睡眠制度。

当然，在所有这些病症中，失眠位居首位。通过以下症状，不难识别它。

• 病人有很长一段时间难以入睡。
• 夜里经常醒来，无法入睡。
• 早晨醒来，感觉很累。
• 白天感到疲劳和烦躁。

睡眠障碍的原因

对于长期的失眠过程，迫切需要开始寻找问题的原因，以便进一步纠正病情。失眠可以是原发性或继发性的。原发性失眠被认为是一种独立的疾病，而继发性失眠则是其他疾病的后果。

主要原因的清单包括。

• 无视睡眠模式。
• 器官和系统的疾病。
• 精神紊乱。
• 吸毒。
• 对酒精成瘾。
• 尼古丁和麻醉品。
• 咖啡和能量饮料。
• 长期的压力。
• 与年龄有关的变化。

妇女在月经周期的不同时期，以及在更年期开始时，可能会出现睡眠障碍，因为此时荷尔蒙发生了显著变化。孕妇经常抱怨失眠。

在不同的年龄段，需要一定量的睡眠。例如，学童不应在电脑前花太多时间：儿童需要在夜间休息9至11小时。孩子越小，睡眠的时间就应该越长。成年人也应该重新考虑他们的睡眠模式，并分配7-9个小时。

如何使睡眠正常化

无论你多么希望在晚上看电视或看书，你都应该在同一时间上床睡觉。卧室应该通风，睡前不应该使用移动设备：光芒会破坏睡眠激素褪黑激素的产生。在新鲜空气中散步、体育活动、适当的饮食和避免不良习惯是良好休息的主要条件。

当你需要医生时

不幸的是，一般的建议并不总是有助于解决问题。在这种情况下，有充分的理由向精神科医生、心理治疗师或神经科医生寻求帮助。有一些关注复杂的睡眠障碍矫正的专家--睡眠学专家。医生会进行检查，找出异常情况的真正原因，并开出治疗处方，如服用荷尔蒙药物或心理治疗。