Motnje spanja: vzroki, zdravila, zdravnik, na katerega se obrniti

Dobro spanje ni le zagotovilo za vitalnost in dobro razpoloženje skozi ves dan, temveč tudi temeljni pogoj za ohranjanje zdravja. Če človek dobro spi, je ravnovesje hormonov normalno. Če ne spite dovolj, se somatske in duševne bolezni poslabšajo. Obrambne sile telesa oslabijo, sposobnost delovanja se zmanjša. Kakšne so posebnosti motenj spanja in do česa lahko vodijo?

Motnje spanja kot boleče stanje

Včasih se v življenju zgodi, da ne moremo zaspati zaradi skrbi glede prihodnjih ali preteklih dogodkov. Če pa se to dogaja skoraj vsako noč, govorimo o kronični motnji spanja. Pogosteje zbolevajo ženske in starejši ljudje. Na splošno je ogrožena tretjina odraslega prebivalstva.

Poleg nespečnosti, ki jo strokovnjaki imenujejo nespečnost, obstajajo tudi druge vrste motenj spanja:

• hipersomnija;
• parasomnija;
• motnje gibanja in dihanja v spanju;
• Cirkadiano neravnovesje.

Hipersomnijo je treba razumeti kot prekomerno spanje. Ljudje, ki trpijo za parasomnijo, imajo redno nočne more in trpijo za mišičnimi krči. Eno najbolj skrivnostnih in neraziskanih stanj je hoja v spanju. Cirkadiani ritmi so nekakšna biološka ura organizma, zato si moramo prizadevati, da ne bi motili režima spanja.

Seveda je med vsemi temi patologijami na prvem mestu nespečnost. Ni ga težko prepoznati po naslednjih simptomih:

• Bolnik dolgo in težko zaspi;
• se ponoči pogosto zbudi in ne more zaspati;
• se zgodaj zbudi in se počuti utrujeno;
• občutek utrujenosti in razdražljivosti čez dan.

Vzroki za motnje spanja

Pri dolgotrajni nespečnosti je treba nujno začeti iskati vzrok težave, da bi jo lahko dodatno odpravili. Nespečnost je lahko primarna ali sekundarna. Primarna nespečnost velja za samostojno bolezen, sekundarna nespečnost pa je posledica drugih bolezni.

Seznam glavnih vzrokov vključuje:

• neupoštevanje vzorcev spanja;
• bolezni organov in sistemov;
• duševne motnje;
• uporabo drog;
• odvisnost od alkohola;
• nikotin in narkotiki;
• kava in energijske pijače;
• kronični stres;
• starostne spremembe.

Ženske lahko občutijo motnje spanja v različnih obdobjih menstrualnega ciklusa in ob začetku menopavze, ko pride do pomembnih hormonskih sprememb. Nosečnice se pogosto pritožujejo zaradi nespečnosti.

V različnih starostnih obdobjih je potrebna določena količina spanja. Šolarji na primer ne smejo preveč časa preživeti za računalnikom: otroci potrebujejo nočni počitek od 9 do 11 ur. Mlajši kot je otrok, daljše mora biti obdobje spanja. Tudi odrasli bi morali razmisliti o svojem vzorcu spanja in mu nameniti od 7 do 9 ur.

Kako normalizirati spanje

Ne glede na to, kako radi bi zvečer gledali televizijo ali brali knjigo, morate iti spat ob istem času. Spalnica mora biti prezračena, pred spanjem pa ne smemo uporabljati mobilnih pripomočkov: sij moti tvorbo spalnega hormona melatonina. Sprehodi na svežem zraku, telesna dejavnost, pravilna prehrana in izogibanje slabim navadam so glavni pogoji za dober počitek.

Ko potrebujete zdravnika

Na žalost splošna priporočila ne pomagajo vedno rešiti težave. V tem primeru je dober razlog, da poiščete pomoč pri psihiatru, psihoterapevtu ali nevrologu. Obstajajo strokovnjaki, ki se ukvarjajo s kompleksnim odpravljanjem motenj spanja - somnologi. Zdravniki bodo opravili pregled, ugotovili prave vzroke za nenormalno stanje in predpisali zdravljenje, npr. jemanje hormonskih zdravil ali psihoterapijo.