Unehäired: põhjused, abinõud, millise arsti poole pöörduda

Hea uni - mitte ainult elujõu ja hea tuju garantii kogu päevaks, vaid ka tervise säilitamise põhitingimus. Kui inimene magab hästi, on hormoonide tasakaal normaalne. Kui te ei saa piisavalt magada, süvenevad somaatilised ja psüühilised haigused. Organismi kaitsevõime nõrgeneb, töövõime väheneb. Millised on unehäirete iseärasused ja milleni need võivad viia?

Unehäired kui valulik seisund

Mõnikord on elus olukordi, kus inimene ei saa magama jääda, sest ta muretseb tulevaste või minevikus toimunud sündmuste pärast. Aga kui see juhtub peaaegu igal ööl, siis on tegemist kroonilise unehäirega. Naised ja eakad inimesed on sagedamini mõjutatud. Üldiselt on kolmandik täiskasvanud elanikkonnast ohustatud.

Lisaks unetusele, mida eksperdid nimetavad unehäireteks, on olemas ka muid unehäireid:

• hüpersomnia;
• parasiidipuudus;
• une liikumis- ja hingamishäired;
• Tsirkadiaanne tasakaalustamatus.

Hüpersomnia all tuleks mõista liigset undamist. Parasoomia all kannatavatel inimestel on regulaarselt õudusunenäod ja nad kannatavad lihaskrampide all. Üks kõige salapärasem ja uurimata seisund on unes käimine. Tsirkadiaanne rütm on omamoodi organismi bioloogiline kell, seega peame püüdma unerežiimi mitte häirida.

Loomulikult on kõigi nende patoloogiate hulgas esikohal unetus. Seda ei ole raske ära tunda järgmiste sümptomite järgi:

• Patsient on kaua ja raskesti magama jäänud;
• ärkab öösel sageli ja ei suuda magama jääda;
• ärkab vara ja tunneb end väsinud;
• väsimus ja ärrituvus päeva jooksul.

Unehäirete põhjused

Pikaajalise unetuse korral on hädavajalik hakata otsima probleemi põhjust, et seisundit veelgi parandada. Unetus võib olla kas primaarne või sekundaarne. Esmast unetust peetakse iseseisvaks haiguseks, samas kui sekundaarne unetus - teiste haiguste tagajärg.

Peamised põhjused on järgmised:

• unemustrite eiramine;
• elundite ja süsteemide haigused;
• psüühikahäired;
• narkootikumide kasutamine;
• alkoholisõltuvus;
• nikotiin ja narkootikumid;
• kohvi ja energiajoogid;
• krooniline stress;
• vanusega seotud muutused.

Naistel võivad unehäired tekkida menstruaaltsükli eri perioodidel, samuti menopausi alguses, kui toimuvad olulised hormonaalsed muutused. Rasedad naised kurdavad sageli unetuse üle.

Erinevas vanuses on vaja teatud koguses magada. Näiteks ei tohiks koolilapsed liiga palju aega arvuti taga istuda: lapsed vajavad öösel 9-11 tundi puhkust. Mida noorem on laps, seda pikem peaks olema magamisperiood. Täiskasvanud peaksid samuti oma magamisviisi üle vaatama ja eraldama 7-9 tundi.

Kuidas normaliseerida une

Ükskõik kui palju te ka ei tahaksite õhtul televiisorit vaadata või raamatut lugeda, peaksite samal ajal magama minema. Magamistuba peaks olema tuulutatud ja enne magamaminekut ei tohiks kasutada mobiilseadmeid: helendus häirib unehormooni melatoniini tootmist. Hea puhkuse peamised tingimused on jalutuskäigud värskes õhus, kehaline aktiivsus, õige toitumine ja halbade harjumuste vältimine.

Kui vajate arsti

Kahjuks ei aita üldised soovitused alati probleemi lahendada. Sellisel juhul on põhjust otsida abi psühhiaatrilt, psühhoterapeudilt või neuroloogilt. On spetsialiste, kes tegelevad unehäirete kompleksse korrigeerimisega - somnoloogid. Arstid viivad läbi uuringu, selgitavad välja ebanormaalse seisundi tegelikud põhjused ja määravad ravi, näiteks hormonaalse ravimi või psühhoteraapia võtmise.