Uyku bozukluğu: Nedenleri, çareleri, hangi doktora başvurulmalı

Sağlıklı uyku - sadece tüm gün boyunca dinçlik ve iyi bir ruh halinin garantisi değil, aynı zamanda sağlığın korunması için de temel bir koşuldur. Bir kişi iyi bir gece uykusu alırsa, hormon dengesi normaldir. Yeterince uyumazsanız, bedensel ve ruhsal hastalıklar daha da kötüleşir. Vücudun savunma güçleri zayıflar, çalışma yeteneği azalır. Uyku bozukluklarının özellikleri nelerdir ve nelere yol açabilir?

Ağrılı bir durum olarak uyku bozuklukları

Bazen hayatta, gelecek veya geçmiş olaylarla ilgili endişeler nedeniyle uykuya dalamadığınız durumlar olabilir. Ancak bu neredeyse her gece oluyorsa, kronik bir uyku bozukluğundan bahsediyoruz demektir. Kadınlar ve yaşlılar daha sık etkilenmektedir. Genel olarak, yetişkin nüfusun üçte biri risk altındadır.

Uzmanların insomnia olarak adlandırdığı uykusuzluğun yanı sıra başka tür uyku bozuklukları da vardır:

• hipersomnia;
• Parasomnia;
• uyku hareket ve solunum bozuklukları;
• Sirkadiyen dengesizlikler.

Hipersomnia aşırı uyku anlamına gelmelidir. Parasomniden muzdarip kişiler düzenli olarak kabus görür ve kas kramplarından muzdariptir. En gizemli ve keşfedilmemiş durumlardan biri uyurgezerliktir. Sirkadiyen ritimler organizmanın bir tür biyolojik saatidir, bu nedenle uyku rejimini bozmamaya çalışmak gerekir.

Elbette tüm bu patolojiler arasında uykusuzluk ilk sırada yer alıyor. Aşağıdaki belirtilerden bunu anlamak zor değildir:

• Hasta uykuya dalmakta uzun ve zor zamanlar geçirir;
• gece boyunca sık sık uyanır ve uykuya dalamaz;
• erken uyanır ve yorgun hisseder;
• gün içinde yorgun ve sinirli hissetmek.

Uyku bozukluklarının nedenleri

Uzun süreli uykusuzluk durumunda, durumu daha da düzeltmek için sorunun nedenini aramaya başlamak acildir. Uykusuzluk birincil ya da ikincil olabilir. Birincil uykusuzluk bağımsız bir hastalık olarak kabul edilirken, ikincil uykusuzluk diğer hastalıkların bir sonucudur.

Ana nedenlerin listesi şunları içerir:

• uyku düzenine önem vermemek;
• organ ve sistem hastalıkları;
• ruhsal bozukluklar;
• uyuşturucu kullanımı;
• alkol bağımlılığı;
• nikotin ve narkotik;
• kahve ve enerji içecekleri;
• kronik stres;
• yaşa bağlı değişiklikler.

Kadınlar, adet döngülerinin farklı dönemlerinde ve önemli hormonal değişikliklerin olduğu menopoz başlangıcında uyku bozuklukları yaşayabilirler. Hamile kadınlar sıklıkla uykusuzluktan şikayet ederler.

Farklı yaşlarda belirli miktarda uyku gereklidir. Örneğin, okul çocukları bilgisayar başında çok fazla zaman geçirmemelidir: çocukların 9 ila 11 saat arasında bir gece dinlenmesine ihtiyaçları vardır. Çocuk ne kadar küçükse, uyku süresi o kadar uzun olmalıdır. Yetişkinler de uyku düzenlerini yeniden gözden geçirmeli ve 7-9 saat ayırmalıdır.

Uyku nasıl normalleştirilir

Akşamları ne kadar televizyon izlemek veya kitap okumak isterseniz isteyin, aynı saatte yatmalısınız. Yatak odası havalandırılmalı ve yatmadan önce hiçbir mobil cihaz kullanılmamalıdır: parıltı uyku hormonu melatonin üretimini bozar. Temiz havada yürüyüşler, fiziksel aktivite, uygun bir diyet ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak iyi bir dinlenme için temel koşullardır.

Bir doktora ihtiyacınız olduğunda

Ne yazık ki, genel öneriler her zaman sorunu çözmeye yardımcı olmuyor. Bu durumda, bir psikiyatrist, psikoterapist veya nörologdan yardım almak için iyi bir neden vardır. Uyku bozukluklarının karmaşık bir şekilde düzeltilmesiyle ilgilenen uzmanlar vardır - somnologlar. Doktorlar bir muayene gerçekleştirecek, anormal durumun gerçek nedenlerini bulacak ve örneğin hormonal ilaçlar veya psikoterapi gibi bir tedavi önerecektir.