Предотвратяване на ставни заболявания: какво да правите и какво да не правите

Заболяванията на ставите могат да бъдат предотвратени с прости мерки, а ако вече има проблем, неприятните симптоми могат да бъдат значително намалени. Това ще подобри и общото здравословно състояние, включително психичното. В пренебрегваните случаи се използва хирургична операция на ставна травма с дълга рехабилитация, която причинява стрес. Нека разгледаме някои от полезните препоръки, както и какво да избягваме.

Какво да правите

Някои ежедневни съвети за здравето на ставите:

• Подобрява функцията на черния дроб и потока на жлъчката от жлъчния мехур. Тези органи са отговорни за производството на колаген за изграждане на хрущяли, сухожилия и съединителна тъкан. Жлъчката е от съществено значение за образуването на смазка за ставите.
• Балансиране на състава на чревната микрофлора. Когато храната се усвоява правилно, организмът абсорбира вещества, необходими за здрави стави.
• Проверете за пролапс на бъбреците и недостатъчна бъбречна функция, спазми в органите и каналите. Бъбреците, черният дроб и червата отстраняват излишните соли и киселини, които се отлагат в ставите и ги разрушават. Бъбреците участват и в образуването на синовиална течност в ставите.
• Установете дали има някакви нередности в структурата на ставите: плоскостъпие, варусна или валгусна деформация на стъпалата, изкривяване на гръбначния стълб. Проверете състоянието на тазобедрените стави.
• Балансирайте диетата - добавете повече натурални млечни продукти, колбаси, риба към ежедневната диета.
• Пийте много чиста вода. Водата участва във всички процеси в организма. Що се отнася до ставите, водата е част от хрущяла, смазва, разтваря и отстранява солите и киселините. При липса на течности кръвоносната система не доставя адекватно хранителни вещества на тъканите, които хранят ставите.
• Важно е да се движите достатъчно. Редовните физически упражнения и лекото загряване, което не натоварва прекалено много ставите, а ги раздвижва нежно, ще свършат работа. Това е необходимо, за да се нормализира кръвообращението и изтичането на лимфата, тъй като тя се движи изключително чрез мускулни контракции.
• Теглото трябва да се нормализира - прекомерното телесно тегло води до прекомерно натоварване на ставите.

Какво да не правите

Няколко неща, които трябва да направите, за да предотвратите увреждането на ставите

• Не трябва да се злоупотребява с определени храни. Слънчогледовото олио съдържа излишък от Омега 6, който причинява възпаление на ставите. Спанакът е с високо съдържание на оксалати, а доматите в излишък могат да причинят болки в ставите. Чаят и кафето могат да дехидратират организма. Колбасите, наденичките, рачешките пръчици и консервите съдържат излишна сол, фосфати и подобрители на вкуса, които не са полезни за ставите.
• Не бягайте прекалено силно или прекалено дълго. Това води до прекомерно натоварване на гръбначния стълб, коленете и всички стави. Допустимо е леко бягане с удобни обувки. Полезно е ходенето с пръти за северни ски, тъй като то е умерено натоварване за ставите и осигурява допълнителна опора за разпределяне на натоварването.
• Избягвайте продължително стоене или седене в статични позиции. Това води до застой в тъканите, ставите не получават достатъчно храна, а отпадните продукти не се елиминират правилно.
• Препоръчително е да се предотврати появата на оток и е важно да се премахне задръстването възможно най-скоро. Това нарушава метаболизма на тъканите и оказва натиск върху ставите и вътрешните органи.
• Тежката физическа активност не е желателна. Това може да доведе до травмиране на ставите.
• Важно е да не изстивате твърде много. Ниската температура влошава кръвообращението.

Обърнете се към лекар за профилактика при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено при дискомфорт в ставите. Специалистът ще провери за инфекция и ако е необходимо, ще назначи лечение. Вашият лекар може да ви посъветва за употребата на хондропротектори и други лекарства за ставите.