Az ízületi betegségek megelőzése: Mit tegyünk és mit ne tegyünk?

Az ízületi betegségek egyszerű intézkedésekkel megelőzhetők, vagy ha már fennáll a probléma, a kellemetlen tünetek jelentősen csökkenthetők. Ez javítja az általános egészségi állapotot is, beleértve a mentális egészséget is. Elhanyagolt esetekben hosszú rehabilitációval járó sebészi ízületi traumaműtétet alkalmaznak, ami stresszt okoz. Nézzünk meg néhány hasznos ajánlást, valamint azt, hogy mit érdemes elkerülni.

Mi a teendő

Néhány mindennapi tipp az ízületek egészségéért:

• Javítja a máj működését és az epe áramlását az epehólyagból. Ezek a szervek felelősek a porcok, szalagok és kötőszövetek építéséhez szükséges kollagén előállításáért. Az epe nélkülözhetetlen az ízületi kenőanyag képződéséhez.
• A bél mikroflóra összetételének kiegyensúlyozása. Ha az ételek megfelelően emésztődnek, a szervezet felszívja az egészséges ízületekhez szükséges anyagokat.
• Ellenőrizze a vesék prolapsusát és az elégtelen veseműködést, a szervek és a csatornák görcsét. A vesék, a máj és a belek eltávolítják a felesleges sókat és savakat, amelyek lerakódnak az ízületekben és tönkreteszik azokat. A vesék is részt vesznek az ízületekben lévő ízületi folyadék képződésében.
• Meg kell állapítani, hogy vannak-e szabálytalanságok az ízületek szerkezetében: lúdtalp, a lábak varus- vagy valgusdeformitása, a gerinc görbülete. Ellenőrizze a csípőízületek állapotát.
• Egyensúlyozza az étrendet - adjon több természetes tejterméket, felvágottat, halat a napi étrendhez.
• Igyon sok tiszta vizet. A víz a szervezet minden folyamatában részt vesz. Ha az ízületekről van szó, a víz része a porcoknak, a kenésnek, feloldja és eltávolítja a sókat és a savakat. Ha folyadékhiány van, a keringési rendszer nem tudja megfelelően ellátni tápanyagokkal az ízületeket tápláló szöveteket.
• Fontos, hogy elegendő testmozgást végezzünk. A rendszeres testmozgás és a könnyű bemelegítés, amely nem terheli túlságosan az ízületeket, de finoman megdolgoztatja azokat, megteszi a hatását. Ez szükséges a vérkeringés és a nyirok kiáramlásának normalizálásához, mivel az kizárólag izomösszehúzódások révén mozog.
• A testsúlyt normalizálni kell - a túlzott testsúly túlzott terhelést jelent az ízületekre.

Mit ne tegyen

Néhány dolog, amit meg kell tennie az ízületek károsodásának megelőzése érdekében

• Bizonyos élelmiszerekkel nem szabad visszaélni. A napraforgóolaj túl sok Omega-6-ot tartalmaz, ami ízületi gyulladást okoz. A spenót magas oxaláttartalmú, a paradicsom pedig túlzott mennyiségben ízületi fájdalmat okozhat. A tea és a kávé kiszáríthatja a szervezetet. A kolbászok, virslik, rákpálcikák és konzervek felesleges sót, foszfátokat és ízfokozókat tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az ízületeknek.
• Ne fusson túl keményen vagy túl sokáig. Ez túlzottan megterheli a gerincet, a térdeket és az összes ízületet. Könnyű kocogás kényelmes cipőben elfogadható. A nordic walking nordic síbotokkal hasznos, mivel mérsékelten megterheli az ízületeket, és további támaszt nyújt a terheléselosztáshoz.
• Kerülje a hosszan tartó állást vagy ülést statikus pozíciókban. Ez stagnáláshoz vezet a szövetekben, az ízületek nem kapnak elegendő táplálékot, a salakanyagok nem ürülnek ki megfelelően.
• Célszerű megelőzni az ödémát, és fontos a pangás mielőbbi megszüntetése. Ez megzavarja a szövetek anyagcseréjét, és nyomást gyakorol az ízületekre és a belső szervekre.
• Az erős fizikai aktivitás nem kívánatos. Ez traumatizálhatja az ízületeket.
• Fontos, hogy ne fázzon túlságosan. Az alacsony hőmérséklet károsítja a vérkeringést.

A mozgásszervi rendellenességekkel, különösen ízületi panaszok esetén, megelőző jelleggel keressen fel orvost. A szakember ellenőrzi a fertőzést, és szükség esetén kezelést ír elő. Orvosa tanácsot adhat a csontvédő szerek és egyéb ízületi gyógyszerek használatára.