Eklem hastalıklarının önlenmesi: Ne yapmalı ve ne yapmamalı

Eklem hastalıkları basit önlemlerle önlenebilir veya zaten bir sorun varsa, rahatsız edici semptomlar önemli ölçüde azaltılabilir. Bu, ruh sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığı da iyileştirecektir. İhmal edilmiş vakalarda, strese neden olan uzun rehabilitasyonlu cerrahi eklem travması ameliyatı kullanılır. Şimdi bazı yararlı önerilerin yanı sıra nelerden kaçınılması gerektiğine bakalım.

Yapmanız gerekenler

Eklem sağlığı için bazı günlük ipuçları:

• Karaciğerin işlevini ve safra kesesinden safra akışını iyileştirir. Bu organlar kıkırdak, bağ ve bağ dokusu oluşturmak için kolajen üretmekten sorumludur. Safra, eklem kayganlaştırıcısının oluşumu için gereklidir.
• Bağırsak mikroflorasının bileşimini dengeleyin. Yiyecekler düzgün bir şekilde sindirildiğinde, vücut sağlıklı eklemler için gerekli maddeleri emer
• Böbreklerde prolapsus ve yetersiz böbrek fonksiyonu, organlarda ve kanallarda spazm olup olmadığını kontrol edin. Böbrekler, karaciğer ve bağırsaklar eklemlerde biriken ve onları tahrip eden fazla tuzları ve asitleri temizler. Böbrekler ayrıca eklemlerdeki sinovyal sıvının oluşumunda da rol oynar.
• Eklemlerin yapısında herhangi bir düzensizlik olup olmadığını belirleyin: düz ayak, ayaklarda varus veya valgus deformitesi, omurga eğriliği. Kalça eklemlerinin durumunu kontrol edin.
• Diyeti dengeleyin - günlük diyete daha fazla doğal süt ürünleri, soğuk etler, balık ekleyin.
• Bol miktarda temiz su için. Su, vücuttaki tüm süreçlerde yer alır. Eklemler söz konusu olduğunda, su kıkırdağın bir parçasıdır, yağlama yapar, tuzları ve asitleri çözer ve uzaklaştırır. Sıvı eksikliği varsa, dolaşım sistemi eklemleri besleyen dokulara yeterli besin sağlayamaz.
• Yeterli egzersiz yapmak önemlidir. Düzenli egzersiz ve eklemlere çok fazla yük bindirmeyen, ancak hafifçe çalıştırmayı içeren hafif bir ısınma işe yarayacaktır. Bu, kan dolaşımını ve lenf çıkışını normalleştirmek için gereklidir, çünkü sadece kas kasılmaları ile hareket eder.
• Ağırlık normalleştirilmelidir - aşırı vücut ağırlığı eklemlere aşırı yük binmesine neden olur.

Ne yapmamalısınız

Eklemlerinizin zarar görmesini önlemek için yapmanız gereken birkaç şey

• Bazı gıdalar suistimal edilmemelidir. Ayçiçek yağı, eklem iltihabına neden olan fazla miktarda Omega 6 içerir. Ispanakta oksalat oranı yüksektir ve fazla domates eklem ağrısına neden olabilir. Çay ve kahve vücudu susuz bırakabilir. Sosisler, sosisler, yengeç çubukları ve konserve ürünler eklemler için iyi olmayan aşırı tuz, fosfat ve lezzet arttırıcılar içerir.
• Çok sert veya çok uzun süre koşmayın. Bu durum omurgaya, dizlere ve tüm eklemlere aşırı yük bindirir. Rahat ayakkabılarla hafif koşu kabul edilebilir. Kuzey disiplini kayak batonları ile kuzey disiplini yürüyüşü, eklemleri orta derecede zorladığı ve yük dağılımı için ek destek sağladığı için faydalıdır.
• Uzun süre ayakta durmaktan veya statik pozisyonlarda oturmaktan kaçının. Bu, dokularda durgunluğa yol açar, eklemler yeterince beslenmez, atık ürünler düzgün bir şekilde ortadan kaldırılmaz.
• Ödemin önlenmesi tavsiye edilir ve tıkanıklığın mümkün olan en kısa sürede giderilmesi önemlidir. Bu durum dokuların metabolizmasını bozar ve eklemler ile iç organlar üzerinde baskı oluşturur.
• Ağır fiziksel aktivite arzu edilen bir durum değildir. Bu eklemlerinizi travmatize edebilir.
• Çok üşümemek önemlidir. Düşük sıcaklık kan dolaşımını bozar.

Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının ve özellikle eklem rahatsızlıklarının nasıl önlenebileceği konusunda tavsiye almak için bir doktora gidin. Bir uzman enfeksiyon olup olmadığını kontrol edecek ve gerekirse tedaviyi reçete edecektir. Doktorunuz kondroprotektan ve diğer eklem ilaçlarının kullanımını önerebilir.