関節の病気を予防する：すべきこと、してはいけないこと

関節の病気は、簡単な対策で予防でき、すでに問題がある場合は不快な症状を大幅に軽減することができます。これは、メンタル面を含めた健康全般の改善にもつながります。放置された場合、長いリハビリを伴う外科的な関節外傷手術が行われるため、ストレスがかかる。参考になるおすすめ商品と、避けたほうがいいものを見ていきましょう。

やるべきこと

関節の健康のために、日常的に気をつけること。

• 肝臓の機能を高め、胆嚢からの胆汁の流れを良くする。これらの器官は、軟骨、靭帯、結合組織を作るためのコラーゲンを生成する役割を担っています。胆汁は、関節の潤滑油の形成に不可欠です。
• 腸内細菌叢の組成のバランスをとる。食べ物が正しく消化されると、健康な関節に必要な物質が体内に吸収されます
• 腎臓の脱腸や腎臓の機能不足、臓器や管の痙攣などをチェックする。腎臓、肝臓、腸は、関節に沈着して関節を破壊する余分な塩分や酸を除去します。また、腎臓は関節の滑液の形成にも関与しています。
• 扁平足、足の変形、背骨の湾曲など、関節の構造に異常がないかどうかを判断します。股関節の状態を確認する。
• 食事のバランスをとる - 毎日の食事に自然な乳製品、コールドカット、魚などを増やす。
• きれいな水をたくさん飲む。水は体内のあらゆるプロセスに関与しています。関節に関して言えば、水は軟骨の一部であり、潤滑油であり、塩分や酸を溶かし、除去するものです。体液が不足すると、循環器系が関節を養う組織に十分な栄養を供給できなくなります。
• 十分な運動量を確保することが大切です。定期的な運動と、関節に負担をかけすぎず、やさしく鍛えることを含めた軽いウォームアップが効果的です。リンパはもっぱら筋肉の収縮によって動くため、血液循環とリンパの流出を正常化するために必要なのです。
• 体重を正常化すること-過度の体重は関節に過度の負担をかける。

やってはいけないこと

関節の損傷を防ぐためにすべきいくつかのこと

• ある種の食品は、乱用してはいけない。ひまわり油には、関節の炎症を引き起こすオメガ6が過剰に含まれています。ほうれん草はシュウ酸塩を多く含み、トマトは過剰に摂取すると関節痛の原因となります。お茶やコーヒーは、体を脱水させます。ソーセージ、カニカマ、缶詰などには、過剰な塩分、リン酸塩、風味調味料が含まれており、関節によくありません。
• 強く、長く走り過ぎないこと。そのため、背骨や膝など、あらゆる関節に過剰な負担がかかってしまいます。歩きやすい靴で軽いジョギング程度なら可。ノルディックスキーのポールを使ったノルディックウォーキングは、関節に適度な負担がかかり、さらに荷重分散のためのサポートが得られるので有効です。
• 長時間の立位や座位の静止状態を避ける。その結果、組織に停滞が生じ、関節に十分な栄養が行き渡らなくなり、老廃物がうまく排出されなくなるのです。
• 浮腫を防ぐことが望ましいので、できるだけ早く鬱血を解消することが重要です。その結果、組織の新陳代謝が乱れ、関節や内臓に負担がかかってしまうのです。
• 激しい運動は好ましくない。これは、関節に外傷を与える可能性があります。
• 冷やし過ぎないことが大切です。低温は血液の循環を悪くする。

筋骨格系の障害、特に関節の違和感を予防するために、医師の診断を受ける。専門医が感染の有無を確認し、必要であれば治療法を処方します。医師は、軟骨保護剤やその他の関節治療薬の使用について助言することがあります。