Prevenção de doenças articulares: O que fazer e o que não fazer

As doenças das articulações podem ser prevenidas por medidas simples ou, se já existir um problema, os sintomas desagradáveis podem ser significativamente reduzidos. Isto irá também melhorar a saúde geral, incluindo a saúde mental. Em casos negligenciados, é utilizada a cirurgia de traumatismo articular cirúrgico com reabilitação prolongada, o que causa stress. Vejamos algumas das recomendações úteis, assim como o que evitar.

O que fazer

Algumas dicas diárias para a saúde das articulações:

• Melhorar a função do fígado e o fluxo da bílis a partir da vesícula biliar. Estes órgãos são responsáveis pela produção de colagénio para construir cartilagem, ligamentos e tecido conjuntivo. A bílis é essencial para a formação do lubrificante de juntas.
• Equilibrar a composição da microflora intestinal. Quando os alimentos são digeridos correctamente, o corpo absorve as substâncias necessárias para articulações saudáveis
• Verificar se há prolapso dos rins e insuficiência da função renal, espasmos nos órgãos e condutas. Os rins, fígado e intestinos removem os sais e ácidos em excesso, que se depositam nas articulações e as destroem. Os rins também estão envolvidos na formação de fluido sinovial nas articulações.
• Determinar se existem quaisquer irregularidades na estrutura das articulações: pés planos, deformação em varo ou valgo dos pés, curvatura da coluna vertebral. Verificar o estado das articulações da anca.
• Equilibrar a dieta - adicionar mais produtos lácteos naturais, carnes frias, peixe à dieta diária.
• Beba muita água limpa. A água está envolvida em todos os processos do corpo. Quando se trata de juntas, a água faz parte da cartilagem, lubrificação, dissolve e remove sais e ácidos. Se houver falta de líquido, o sistema circulatório não fornece adequadamente os nutrientes aos tecidos que alimentam as articulações.
• É importante fazer exercício suficiente. O exercício regular e um ligeiro aquecimento, que não coloca demasiada tensão sobre as articulações, mas inclui um trabalho suave para as trabalhar, farão o truque. Isto é necessário para normalizar a circulação sanguínea e a saída de linfa, porque se move exclusivamente por contracções musculares.
• O peso deve ser normalizado - o peso corporal excessivo causa carga excessiva nas articulações.

O que não fazer

Algumas coisas que deve fazer para evitar danos nas articulações

• Certos alimentos não devem ser abusados. O óleo de girassol contém um excesso de Omega 6, o que causa inflamação das articulações. O espinafre é rico em oxalatos, e os tomates em excesso podem causar dores articulares. O chá e o café podem desidratar o corpo. Salsichas, salsichas, caranguejos e produtos enlatados contêm excesso de sal, fosfatos e intensificadores de sabor, que não são bons para as juntas.
• Não correr muito ou por muito tempo. Isto coloca uma tensão excessiva na coluna vertebral, joelhos e todas as articulações. Jogging leve em sapatos confortáveis é aceitável. A caminhada nórdica com bastões de esqui nórdicos é útil, uma vez que é uma tensão moderada nas articulações e fornece apoio adicional para a distribuição da carga.
• Evitar ficar em pé ou sentado em posições estáticas prolongadas. Isto leva à estagnação dos tecidos, as articulações não recebem nutrição suficiente, os produtos residuais não são eliminados adequadamente.
• É aconselhável prevenir o edema e é importante eliminar o congestionamento o mais rapidamente possível. Isto perturba o metabolismo dos tecidos e exerce pressão sobre as articulações e órgãos internos.
• Não é desejável uma actividade física intensa. Isto pode traumatizar as suas articulações.
• É importante não ficar demasiado frio. A baixa temperatura prejudica a circulação sanguínea.

Consultar um médico para aconselhamento sobre como prevenir perturbações do sistema músculo-esquelético e particularmente qualquer desconforto articular. Um especialista verificará a infecção e, se necessário, prescreverá o tratamento. O seu médico pode aconselhar sobre a utilização de condroprotectores e outros medicamentos para as articulações.