Gewrichtsaandoeningen voorkomen: wat wel en wat niet te doen

Gewrichtsziekten kunnen worden voorkomen door eenvoudige maatregelen of, als er al een probleem is, kunnen de onaangename symptomen aanzienlijk worden verminderd. Dit zal ook de algemene gezondheid verbeteren, met inbegrip van de geestelijke gezondheid. In verwaarloosde gevallen wordt een chirurgische gewrichtstraumaoperatie met lange revalidatie toegepast, wat stress veroorzaakt. Laten we eens kijken naar enkele nuttige aanbevelingen, en naar wat u moet vermijden.

Wat te doen

Enkele alledaagse tips voor gezonde gewrichten:

• De functie van de lever en de galstroom uit de galblaas verbeteren. Deze organen zijn verantwoordelijk voor de productie van collageen voor de opbouw van kraakbeen, ligamenten en bindweefsel. Gal is essentieel voor de vorming van gewrichtssmeer.
• Evenwicht in de samenstelling van de darmflora. Wanneer voedsel goed wordt verteerd, neemt het lichaam stoffen op die nodig zijn voor gezonde gewrichten
• Controleer op prolaps van de nieren en onvoldoende nierfunctie, spasmen in de organen en kanalen. De nieren, lever en darmen verwijderen overtollige zouten en zuren, die zich in de gewrichten afzetten en deze vernietigen. De nieren zijn ook betrokken bij de vorming van gewrichtsvloeistof in de gewrichten.
• Bepaal of er onregelmatigheden zijn in de structuur van de gewrichten: platvoeten, varus- of valgusmisvorming van de voeten, kromming van de wervelkolom. Controleer de toestand van de heupgewrichten.
• Breng het dieet in evenwicht - voeg meer natuurlijke zuivelproducten, vleeswaren en vis toe aan het dagelijkse dieet.
• Drink veel schoon water. Water is betrokken bij alle processen in het lichaam. Als het gaat om gewrichten, maakt water deel uit van het kraakbeen, smeert het, lost het op en verwijdert het zouten en zuren. Bij gebrek aan vocht levert de bloedsomloop onvoldoende voedingsstoffen aan de weefsels die de gewrichten voeden.
• Het is belangrijk om voldoende te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging en een lichte opwarming, waarbij de gewrichten niet te zwaar worden belast, maar wel zachtjes worden getraind, zijn voldoende. Dit is nodig om de bloedcirculatie en de afvoer van lymfe te normaliseren, omdat deze zich uitsluitend door spiercontracties beweegt.
• Het gewicht moet worden genormaliseerd - een te hoog lichaamsgewicht veroorzaakt een te grote belasting van de gewrichten.

Wat niet te doen

Een paar dingen die u moet doen om schade aan gewrichten te voorkomen

• Bepaalde voedingsmiddelen mogen niet worden misbruikt. Zonnebloemolie bevat een overmaat aan Omega 6, wat gewrichtsontsteking veroorzaakt. Spinazie bevat veel oxalaten, en een teveel aan tomaten kan gewrichtspijn veroorzaken. Thee en koffie kunnen het lichaam uitdrogen. Worstjes, worstjes, krabsticks en conserven bevatten overtollig zout, fosfaten en smaakversterkers, die niet goed zijn voor de gewrichten.
• Loop niet te hard of te lang. Dit belast de ruggengraat, de knieën en alle gewrichten. Licht joggen in comfortabele schoenen is aanvaardbaar. Nordic walking met nordic skistokken is nuttig, omdat het een matige belasting van de gewrichten is en extra ondersteuning biedt bij de verdeling van de belasting.
• Vermijd langdurig staan of zitten in statische posities. Dit leidt tot stagnatie in de weefsels, gewrichten krijgen onvoldoende voeding, afvalstoffen worden niet goed afgevoerd.
• Het is raadzaam om oedeem te voorkomen en het is belangrijk om de verstopping zo snel mogelijk op te heffen. Dit verstoort de stofwisseling van de weefsels en zet druk op de gewrichten en interne organen.
• Zware lichamelijke activiteit is niet wenselijk. Dit kan je gewrichten traumatiseren.
• Het is belangrijk om het niet te koud te krijgen. Lage temperatuur schaadt de bloedcirculatie.

Ga naar een arts voor advies over hoe u aandoeningen van het bewegingsapparaat en met name gewrichtsklachten kunt voorkomen. Een specialist zal controleren op infectie en zo nodig een behandeling voorschrijven. Uw arts kan adviseren over het gebruik van chondroprotectiva en andere gewrichtsmedicatie.